삼겹살 건강하게 먹는 법

삼겹살 건강하게 먹는 법

남냐노소 누구나 즐겨먹고 좋아하는 삼겹살.

삼겹살 1인 분량 기준은 150g, 100g당 칼로리는 331kcal.

어떻게 먹어야 삼겹살 건강하게 먹는 것일까?

비계 부분에는

포화지방산과 콜레스테롤이 많이 함유되어 있으므로

살코기 위주로 먹는 것이 좋음. 

삼겹살은 밥과 찌개를 섞어서 드시게 되면

혈당이 빠르게 올라서 지방 합성량이 많아질 수 있기 때문에

고기를 쌈채소와 함께 드시는 것이 바람직. 

고기에는 단백질뿐만 아니라 콜레스테롤, 포화지방이 많으므로

이를 도와줄 수 있는 버섯, 호박, 양파 등과 곁들이는 것이

영양소의 궁합에 더욱 좋음. 

삼겹살의 칼로리보다는 드시는 방법,

 함께 무엇을 드시느냐가 다이어트에 더욱 중요.

소비능력을 극대화할 수 있도록 알코올,

찌개, 쌈장은 피하기.

출처 : 하이닥