‘3-3-3’ 치매 예방 수칙

 ‘3-3-3’  치매 예방 수칙

     

나이가 들면 가장 무서운 것이 치매입니다.

자신은 물론 환자를 돌보는 가족의 삶의 질까지

망가뜨리는 무서운 병이기 때문.

보건복지부에서 내놓은 

‘3-3-3’  치매 예방 수칙은 어떤것?

3가지 규칙 : 운동, 식사, 독서.

3가지 금지 : 흡연, 뇌 손상, 음주.

3가지 실천 : 소통, 치매 조기 검진, 혈압ㆍ혈당ㆍ콜레스테롤 관리.

● 3가지 규칙

운동은 1주일에 세 번 이상 걷기.

식사는 생선과 채소를 골고루 챙겨 먹는 식사법.

독서는 틈날 때마다 책이나 신문을 읽기.

● 3가지 금지

담배는 아예 피우지 말아야 하고,

술은 한 번에 3잔을 넘겨서는 안 되고,

머리를 다치지 않도록 주의.

● 3가지 실천

운동, 식사, 독서 그리고

가족, 동료, 이웃과 소통만 꾸준히 하더라도

치매 예방에 큰 도움.

출처 : 코메디닷컴

 ‘3-3-3’  치매 예방 수칙!!

치매예방을 위해 기억해두시고 실천하세요^^