뻐근한 허리 풀어주는 운동 - 엎드려 허리 숙이기

뻐근한 허리 풀어주는 운동 - 엎드려 허리 숙이기

바른 자세로라도

오래 앉아 있으면 허리가 뻐근할때가 있습니다.

30~40분 앉아 있었다면

잠시라도 일어나서 허리 부위 경직된 근육을 풀어주는게 좋습니다.

경직되고 뻐근한 허리를 풀어주는 운동법!

엎드려 허리 숙이기입니다.

하나 :

무릎을 구부리고 엎드려서 양팔을 앞으로 쭉 펴기.

둘 :

엉덩이와 다리를 움직이지 않고

허리만 움직여 양팔을 오른쪽으로 최대한 이동시킨 후,

다시 시작자세로 돌아오기.

셋 :

10회 실시하며 반대쪽도 같은 요령으로 하기.

2~3세트 반복.

출처 : 헬스조선

잇님들!!

간단하게라도 꾸준하게 몸을 움직여주면 

몸도 가벼워지고 건강해지는 느낌이 들지 않으세요?

꾸준하게 스트레칭하면 좋을듯합니다^^