다이어트 위해 먹었는데...반전 식품.

다이어트 위해 먹었는데...반전 식품.

다이어트를 하면서 흔히 찾게 되는 저열량 간식.

건강해지는 데에 도움을 준다고 알려진 음식 중에는 다이어트를 

방해하는 것들도 있답니다.

다이어트 위해 먹었는데...ㅠ.ㅠ

반전 식품은 뭘까? 

☞ 요거트

요거트 중에는 '저지방'이라고 소개된 제품을 주의.

저지방 일지라도 함유된 당분의 양에는 큰 차이가 없다는 설명.

건강하고 날씬하게 요거트를 섭취하려면 집에서 직접 만들어 

베리류나 씨앗류와 함께 먹기.

☞ 견과류

견과류는 몸에 좋기로 유명. 

하루 권장섭취량(25g)보다 많이 섭취할 경우 

높은 열량으로 인해 살이 찔 수 있음.

특히 설탕이나 소금이 뿌려진 땅콩은 피하고,

대신 오메가-3를 풍부하게 함유한 호두를 선택.

☞ 말린 과일

말린 과일은 과일보다 수분이 적고 크기도 작기 때문에 더 먹게 되는대

일반 과일과 비교했을 때 당분과 열량이 5~8배나 높음.

☞ 뻥튀기

뻥튀기는 열량과 지방이 적어 인기있는 다이어트 간식.

섬유질이나 단백질 등의 영양분 또한 포함돼있지 않아 칼로리만 섭취하는 셈.

☞ 에너지바

빠른 시간에 에너지를 보충해주기 위해 만들어진 에너지바.

설탕의 함유량이 높고 에너지는 빨리 소진.

☞ 초밥

초밥은 단백질이 매우 적고 탄수화물이 많은 식품으로 폭식을 하게될 수 있고,

함께 먹는 간장 때문에 소금과 설탕을 많이 섭취하게 됨.

출처 : 파이낸셜뉴스

다이어트도 잘 해야한다능...

다이어트에 도움된다고 무조건 마구 먹어으면 안되겠어요.

다이어트 계획이신 잇님들~

다이어트 위해 먹었는데, 오히려 반전 식품 참고하세요.