알고먹자!! 빈혈에 좋은 식품

알고 먹자!! 빈혈에 좋은식품

흔히 어지럼증이 있으면 ‘빈혈’이 아닐까? 

생각하게 되는데 빈혈의 주된 증상은 어지럼증 외에도 

안면 창백, 가슴 두근거림 등이 있다고해요. 

실제로는 정상 혈색소 수치(14~17)보다

다소 떨어지는 정도(12 이하)가 되어도 어지럼증 증상을 느끼기 

어렵다고 합니다..

빈혈에 좋은식품은 뭘까?

빈혈에 좋은식품은 

철분과 단백질이 풍부한 음식으로 혈색소를 생성하는 데 도움을 주며, 

비타민 b12, 비타민C, 엽산 등이 풍부한 음식은 조혈을 촉진해 

빈혈에 좋은 식품이다.

‘철과 단백질’이 풍부한 식품 = 살코기

‘엽산’이 풍부한 식품 = 시금치

‘비타민 B12’가 풍부한 식품 = 달걀, 육류, 김

‘비타민C’가 풍부한 식품 = 과일

출처 : 다음(요리)

이제는 음식을 먹을때

이 음식이 어디에 좋은지 알고 먹읍시다.^^