건강엔 좋은데 잘 안 먹는 식품 아시나요?

건강엔 좋은데 잘 안 먹는 식품 아시나요?

잇님들 안녕하세요.

건강엔 좋은데 잘 안먹는 식품들 있으시죠?

이제는 한살 한살 먹다보니

건강에 좋다는 것들을 챙기게 되네요.^^

건강을 유지하려면 비타민과 미네랄이 풍부하고,

 질병과 싸우는 식물성 화학물질인 파이토케미컬이 가득한 식품을 먹어야 한다지요.

그런데  이런 음식을 충분히 먹지 않죠.

건강엔 좋은데 잘 안 먹는 식품 뭘까?

● 오트밀

- 매일 오트밀에 있는 것과 같은 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면

 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다고함.

● 케일

- 항암물질인 항산화물질이 많이 들어 있는 케일의

 비타민A는 눈과 피부 건강을 지켜주고 면역력을 강화시키며, 심장 건강에 좋은

 섬유소도 많으며, 1컵만 먹어도 오렌지와 맞먹는 비타민C를 얻음.

● 정어리

- 심장 건강에 좋고, 기분을 북돋우는

 오메가-3 지방산이 많으며,  비타민D도 풍부.

● 석류

- 석류는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 

암 등과 같은 다양한 만성질환을 일으키는 유해산소를 없애주는

 자연 화합물이 꽉 들어 있음. 

● 렌틸콩

-  반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 있고,

철분과 엽산의 훌륭한 공급원.

출처 : 코메디닷컴

오트밀, 케일, 정어리, 석류, 렌틸콩

건강을 위해서라도 자주 챙겨 먹읍시다요^^