일석이조 생활습관으로 면역력은↑↑ 뱃살은↓↓

일석이조 생활습관으로 면역력은↑↑ 뱃살은↓↓ 

면역력은↑↑ 뱃살은↓↓

일석이조의 생활습관은 뭘까, 뭘까?

오랫동안 같은 음식을 먹어도 감기를 달고 사는 사람들이 있는데,

바이러스의 침입으로 부터 방어할수 있는 능력, 면역력이 다르기 때문이랍니다.

그렇다면 면역력은 올리고 뱃살은 빼는 일석이조의

생활습관은 어떤 것일까?

● 음료 제대로 마시기

- 커피, 탄산음료 대신  깨끗한 생수와 차를 마시면 면역력 증에 도움

● 몸을 따뜻하게 해주는 음식 먹기

- 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것이 면역력 강화에 좋음.

● 오색채소 섭취

- 푸른빛을 띠는 채소는 간 기능, 팥과 같이 붉은 색을 띠는 음식은 신장 기능,

흰색 채소는 폐 기능을 향상. 노란 파프리카는 위장을 튼튼하게 하고

 콩, 미역 등 검은빛을 띠는 식품은 콩팥에 좋고 이들 음식들은 뱃살을 빼는데도 좋음.

● 집에서도 몸 움직이기

- 운동을 통해 체온이 1℃ 높아지면 면역력은 5배 높아지는 만큼,

면역력을 높이는 데도 운동만큼 효과적. 

(산책, 계단 이용하기등등)

● 하루 7시간 정도 자기

- 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는

 밤 11시에서 새벽 3-4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋음.

● 복식호흡하기

- 복식호흡을 하면 폐 깊숙이 신선한 공기가 들어올 뿐 아니라

면역력을 저하시키는 활성산소를 배출시키고, 

면역력 증가에 도움.

● 작은것부터 실천하기

- 면역력을 올리고 뱃살을 빼는 것은 큰 돈을 들이기보다

작은 습관부터 시작하자.

출처 : 코메디닷컴