여성의 적, 빈혈 예방수칙

여성의 적, 빈혈 예방수칙

빈혈의 원인은 다양하지만

몸속의 철분 부족으로 발생하는 경우가 가장 흔하고

빈혈은 여성에게 찾아오는 일상적인 질병 중의 하나입니다. 

빈혈은 몸 안에 적혈구가 충분하지 않거나 헤모글로빈이라는

단백질이 부족할 때 발병. 

빈혈을 예방하기 위해서는

무엇보다 철분이 많이 들어있는 음식의 섭취를 늘려야 함.

전문가들이 추천하는 여성의 적, 빈혈 5가지 예방 수칙. 

● 철분이 풍부하게 함유된 식품 섭취

녹황색 채소, 기름기 없는 순 살코기, 철분이 들어간 빵과 시리얼,

생선, 말린 과일 등을 식사 때 자주 먹기. 

● 비타민 복용

아무리 철분을 많이 섭취해도 몸이 흡수하지 않으면 소용없음.

철분 흡수를 도와주는 비타민C, 엽산(비타민 B9), 비타민B12를 충분히 섭취. 

● 무리한 다이어트 조심

유행을 쫓는 다이어트나 특정 음식이나 성분을 먹지 않는

다이어트는 철저히 피하기. 

● 커피와 차는 식사 후 시간이 지난 후에

식사할 때 커피 또는 차를 마시지 마라. 커피와 차는 철분 흡수를 방해. 

● 정기적인 검사

임신 가능성이 있는 동안에는 5~10년에 한 번은 빈혈 검사를 받기.

출처 : 코메디닷컴