신진대사 망치는 나쁜 습관

신진대사 망치는 나쁜 습관

신진대사란?

생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환,

그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응.

출처 : 픽사베이

신진대사를 망치는 나쁜 습관은 바로 이것!!

● 잠을 충분히 자지 않는다

수면은 신진대사를 적절하게 유지하는 데 좋음.

잠을 제대로 자지 않는 사람은 대사 장애에 걸릴 가능성이 높아지는 것으로 나타남

● 물을 충분히 마시지 않는다

체내 수분을 적절히 유지하면 신진대사 작용을 건강하고 원활하게 하는데 도움.

약간만 체내 수분이 부족해도 신진대사를 3% 느려지게 하는 것으로 나타남.

● 근력운동을 하지 않는다

근육을 강화하는 근력운동은 신진대사를 향상시키는 데 도움.

● 단백질을 충분히 먹지 않는다

신진대사를 건강한 수준으로 유지시키는데 도움이 되는 것이 단백질.

● 바깥 활동을 잘 하지 않는다

햇볕을 쬐면 비타민D 합성이 일어날 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 하는 작용.

출처 : 코메디닷컴

잇님들 신진대사를 망치는 나쁜 습관을 행하고는 있지 않으신가요?

혹여 그렇다면 지금부터라도 나쁜 습관은 고쳐가자구요.