수족냉증에 도움되는 생활습관

수족냉증에 도움되는 생활습관

추운 겨울에 혈액순환이 원활치 못해 발생하는 수족냉증.

겨울만 되면 수족냉증을 호소하는 분들 많더라구요.

수종냉증에 도움이 되는 생활습관 알아봅니다^^

● 족욕하기

발을 따뜻하게 만들면 발끝에 모여 있던 피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체가 따뜻해짐.

● 카페인 음료 피하기

커피나 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 혈관을 수축시켜 증상을 심하게 함.

● 마시지 & 지압

마사지는 근육을 직접 자극해 응축된 곳의 혈행을 원활하게 만듬.

● 적당한 운동과 휴식

스트레스를 받거나 나쁜 콜레스테롤을 섭취하면 혈관이 수축해 수족냉증 증상이 심해짐.

그러므로 적당한 운동으로 떨어진 신체 온도를 끌어올리고 편안한 마음가짐과 충분한 휴식을 취해는 것이 좋음.

● 장갑, 양말 겹쳐입기

외출 시 직접 추위를 느끼는 손과 발을 감싸 보호.

여유 있는 옷과 신발을 착용하는 것이 좋음.

● 과음 & 흡연 줄이기

과도한 음주는 말초신경을 손상해 수족냉증 증상을 심하게 만듬.

흡연으로 말초혈관이 수축하거나 신체 말단에 영양 공급이 부족해질 때에도 수족냉증이 발생.

출처 : 세계일보