습관 썸네일형 리스트형 암 예방 습관 요렇게 실천하기 암 예방 습관 요렇게 실천하기 의술이 발달했다고 해도암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않고 있지요.그만큼 건강에 신경을 써야 하는 이유중에 하나이기도 하죠. 쉽게 실천할수 있는 암예방 습관은 어떤것? ● 차를 마셔라녹차와 백차 등에는 세포 건강을 돕는식물성 항산화물질 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있음. ● 산책하라매일 30분 정도 활기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며,당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있음. ● 생강을 먹어라생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있음. ● 가족끼리 건강 이야기를 하라나이 든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면어떤 질병에 얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있음. ● 샐러드를 먹어라케일에는 발암물질을 없애주는 이소티오시안산.. 더보기 일상생활속 노화를 촉진시키는 사소한 습관들이란? 일상생활속 노화를 촉진시키는 사소한 습관들이란? 우리들이 무심코 행하는 사소한 습관들이노화를 촉진 시킬수 잇다는 사실을 알고 계신가요? 일상생활속에서노화를 촉진시키는 사소한 습관들에는꿀이나 쨈을 바른 토스트, 에어컨 & 난방장치, 네일케어, 운동부족등이라고 합니다. 잇님들은 어떠신가요?사소한 습관들로 노화를 촉진시키고 있지는 않나요? 출처: 키즈맘 여성들이라면동안피부를 가지고 싶잖아요.노회를 촉진하는 사소한 습관들을 고쳐나가면노화를 늦출수 있겠죠^^ 더보기 당신을 행복하게 만드는 작은 습관 당신을 행복하게 만드는 작은 습관 행복이란?자신이 원하는 욕구와 욕망이 충족되어 만족하거나즐거움을 느끼는 상태를 날합니다. 행복은 누구나 꿈꿉니다.그러나 그 행복을 만드는 작은 습관들이 있답니다. 하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고, 성공을 향해 가는데 도움을 주는 것이 있다. 당신을 행복하게 만드는 작은 습관은? ★ 아침 일찍 일어나라★ 호기심을 가져라★ 존중하는 마음을 가져라★ 용서하라★ 건강을 잘 챙겨라★ 자기 자신을 믿어라★ 잠을 충분히 자라 출처 : 코메디닷컴 작은 습관들 하나하나가 우리에게 행복감을 만들어 줍니다.당신을 행복하게 만드는 작은 습관들 실천해보세요^^ 더보기 건강한 잠을 방해하는 의외의 습관 건강한 잠을 방해하는 의외의 습관 가장 효과적인 피로회복제는 바로 잠입니다. 피로를 풀수 있는 건강한 잠을 방해하는 의외의 습관이 있다고 합니다. 건강한 잠을 방해하는 의외의 습관들은 뭐가 있을까? 하나 - 반려동물과 함께 자기둘 - 따뜻한 침실셋 - 수면등의 조명넷 - 알람 끄고 다시 자기다섯 - 잠자기 전 통화여섯 - 불규칙한 통화 시간 일곱 - 침실이 아닌 곳에서 자기 출처 : 하이닥 피로회복제 잠!건강한 잠을 방해하는 의외의 습관들~ 건강한 잠을 위해 실천해요^^ 더보기 삶을 바꾸는 '물마시기' 습관 삶을 바꾸는 '물마시기' 습관 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 적정 물 섭취량은 약 8잔입니다. 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 물은 1%만 부족해도 갈증을 유발하며3%가 부족하면 혈류량이 감소한다고 하니 참으로 중요합니다. 물을 마시면 좋은 점 알려드릴게요. ★ 다이어트 효과순수한 물은 열량이 없고 식간에 마시면 포만감을 주어 식욕억제의 효과신진대사를 활발하게 하여 칼로리를 소모 또한 촉진시키며 콜레스테롤 수치 조절 기능도 향상 ★ 동안 효과충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 해주며 세포의 노화방지에 도움 ★ 해독 효과물은 체내 유해산소를 제거하며 미세먼지 등의 독소 배출방광염, 요로 결석, 심혈관 질환, 대장암 등의 다양한 질환을 예방 ★ 숙면 도움잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 .. 더보기 살 빠지는 수면습관^^ 살 빠지는 수면습관^^ 자면서 살을 뺀다고?오호~ 정말 가능할까요...ㅎ 그런데요.다이어트에 잇어서 충분한 수면은 필수 조건이래요.그러니까 가능하다는 이야기죠^^ 살 빠지는 수면습관은 뭘까? ◆ 잠은 6시간 이상 8시간 30분 이하로 자기◆ 최대한 같은 시간에 잠자리 들기◆ 침실 온도를 낮추기◆ 방을 어둡게 만들기◆ 잠들기 전 스마트폰 사용은 자제하기◆ 운동과 건강한 식습관은 계속 유지하기 출처 : 다음(건강) 더보기 청소년을 위한 식생활 지침 청소년을 위한 식생활 지침 청소년기에는 개인별 성장의 변화가 크기 때문에 특성에 맞추어 자신의 체중이나 활동량에 알맞게 조절해서 먹어야 합니다. 영양소가 부족하거나 지나치면 체내 영양 상태가 균형을 잃어 건강을 해칠 수 있기 때문이랍니다. 청소년을 위한 식생활 지침 7 알아볼까요 ☆ 하나 / 채소, 과일, 우유 제품을 매일먹기☆ 둘 / 음료로는 물을 마시기☆ 셋 / 짜고 기름진 음식을 적게 먹기☆ 넷 / 식사를 거르거나 과식하지 말기☆ 다섯 / 건강 체중을 바로 알고 알맞게 먹기☆ 여섯 / 밥을 주식인 우리 식생활을 즐기기☆ 일곱 / 위생적인 음식을 선택하기 출처 : 다음(건강) 청소년을 위한 식생활 지침이지만사실 우리들에게도 이런한 식생활 습관 필요한 것 같아요.!!건강을 위해서라도...^^ 더보기 이전 1 다음
