이유를 알 수 없는 두통의 원인?
한번쯤은 두통을 겪으셨을텐데요.
이유를 알 수 없는 두통의 원인이 근육에 있다는 사실!
알고 계셨나요?
사람의 목에는
흉쇄유돌근, 두판상근, 경판상근이라고 하는
근육들이 있다고 합니다.
이 근육들이 뭉치게 되면
뭉친 부위에 통증이 있을 뿐만 아니라
두통도 함께 발생된다고 합니다.
근육이 뭉침으로 찾아오는 두통은
근육의 뭉침을 풀어주어야만 두통이 해소가 된는 것이죠!!
● 두판상근, 경판상근 이완법
① 통증이 발생되는 뒷 목에 마사지 공을 놓고
좌, 우로 목을 돌리기.
② 통증이 느껴지는 부위에 멈춰 15초 정도
지긋이 눌러주기.
③ 이와 같은 동작을 5회 반복.
※ 테니스 공이나 골프공으로도 가능.
● 흉쇄유돌근 이완법
①ⓨ 마사지 공을 목 앞쪽 근육에 가져다 대고
천천히 문질러주기.
② 통증이 느껴지는 부위에 멈춰 15초 정도
지긋이 눌러주기.
③ 이와 같은 동작을 5회 반복.
● 목 주변 근육 스트레칭 방법
① 손깍지를 낀 상태로 뒷목을 잡고
고개를 아래로 눌러주기.
② 손으로 턱을 사선 방향으로 올려주면서
목 앞쪽이 늘어나는 것을 느끼기.
③ 15초씩 3세트로 진행.
출처 : 서울경제
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