눈 건강 지켜주는 컬러푸드

눈 건강 지켜주는 컬러푸드

볼수 있도록 중요한 역할을 하는 눈 건강을 위해

어떤 음식을 먹어야 할까?

비타민이 풍부한 형형색색의 컬러 푸드는

눈의 노화를 막아준다고 해요.

눈 건강을 지켜주는 컬러푸드 무엇?

● 옐로우 푸드

● 퍼플 푸드

● 그린 푸드

이런 컬러푸는 눈을 위한 어떤 효능을 가지고 있을까?

● 옐로우 푸드 : 활성산소 제거

옐로우 푸드에는 루테인이 함유돼 있는데

카로이노이드 색소의 일종인 루테인은 망막의 황반부에도 존재하며

자외선에 의해 눈  안에 발생하는 활성산소를 제거

대표식품 : 옥수수, 감귤 등

● 퍼플 푸드 : 눈의 피로를 풀어줌

건강식품인 블루베리는 안토시아닌과 미네랄, 칼슘, 철분, 망간 등이 많이 포함돼있는데

특히 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 꽃이나 과일의 적색, 청색, 자색을 나타내는 수용성 색소로,

시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 큰 역할을 함.

 

대표식품 : 블루베리, 보라색 당근, 적포도, 복분자, 크랜베리 등

● 그린 푸드 : 충혈 완화, 항산화 작용

녹황색 채소에는 색소 성분의 일종인 카로틴이 들어 있는데

카로틴은 눈의 비타민이라 불리는 비타민 A로 변환이 돼 눈 건강에 도움을 주고.

녹황색 채소에는 눈의 충혈 증상이나 피로회복에 도움을 주는 비타민 B도 풍부하게 포함다.

대표식품 : 토마토, 당근, 호박 등

출처 : 헬스조선

옐로우, 퍼플, 그린푸드!!

눈 건강을 위해 잘 챵거 먹자구요~