알아두자! 눈에 좋은것들~

알아두자! 눈에 좋은것들~

요즘은 스마트 폰이나 pc에 노출이 많이 되어 있어서

눈건강에 특히 신경을 써야 합니다.

눈에 좋은것들 알아두세요^^

▷ 녹황색 채소

눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부.

<케일, 브로콜리, 시금치>

▷ 밝은 색 채소, 과일

루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식.

<옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소>

▷ 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 

눈 질병을 막아 주고, 병의 진행 속도를 늦춤.

<연어, 참치, 고등어>

▷ 비타민A

비타민 A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 

실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦춤.

<당근과 달걀>

출처 : 코메디닷컴

잇님들!

눈에 좋은것들 알아주세요~