복부 팽만감 예방법

복부 팽만감 예방법

배 속에 가스가 차는 느낌!

복부 팽만감이 느껴지면 정말 많이 힘들고 불쾌해지는데요.

복부팽만감은 음식과 관련이 있다고 합니다.

복부 팽만감 예방에 도움이 되는 방법은?

하나

천천히 식사하고, 음식물은 입을 다문 채 씹기. 

둘

음료는 컵을 이용하여 마시고

탄산음료나 맥주를 많이 마시지 않기. 

셋

식사 후 바로 눕지 않도록 하며, 

규칙적으로 운동하여 위장 운동을 돕기.

넷

너무 많은 잡곡류와 밀가루 음식을 먹지않도록 주의.

      브로콜리, 양배추류 등 향이 강한 채소류, 콩류,  

무설탕 식품에 들어있는 솔비톨, 만니톨, 자일리톨의

섭취를 줄이는 것도 도움 

다섯

유당불내증이 있는 경우 우유나 아이스크림 등 

유당 함유 식품 섭취를 삼가하기. 

출처: 코메디닷컴