혼자서 조용히 할수 있는 운동

혼자서 조용히 할수 있는 운동

건강을 위해 운동을 향하는 것은 

누구나 다 아는 사실인데...

운동하는 것이 마음처럼 쉽지 않죠?

혼자서 조용히 할수 있는 운동 소개합니다.

◇ 하나: 걷기

언제 어디서든지 할 수 있다는 점에서 좋은 운동

처음 걷기 운동을 시작했다면 5~10분, 시간을 늘려 최소 30분을 걷고, 

차츰 시간과 속도를 늘려나가기. 

◇ 둘 : 스쿼트

허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 가장 기본적인 하체 운동

 발은 어깨너비로 벌리고, 등은 곳곳이 세워야함. 

◇ 셋 : 팔굽혀펴기

가슴과 어깨, 삼두박근 등을 발달시키는 운동. 

올바른 자세는 우선 엎드린 뒤 어깨너비보다 넓게 손을 바닥에 짚고,

 발뒤꿈치를 든 상태에서 팔과 무릎을 곧게 펴기. 

◇ 넷 : 윗몸일으키기

가장 일반적으로 할 수 있는 복근 운동. 

출처 : 코메디닷컴

건강을 생각하며 

혼자서 하나씩 차근차근 해보면 어떨까요?

울 님들...항상 건강하세요^^