심장을 오래 건강하게 지키려면 어떻게?

심장을 오래 건강하게 지키려면 어떻게?

심장건강의 중요성은 말하지 않더라도

다들 아시지요?

심장 건강을 지키는 방법은 뭘까? 

● 집 밖의 소음에 주의하라 

연구에서 교통 소음이 10데시벨 올라갈 때마다 심장마비 위험은

12% 상승하는 것으로 나타남.

● 잠을 잘 자야 한다 

10대 때 잠을 잘 자는 것이 인생 후반기 심장 건강에 큰 영향을 미칠 수 있음.

연구팀은 청소년기 수면장애는 성인이 된 뒤 심혈관계 질환의

가능성을 높일 수 있다고 밝혔음.

● 식습관이 중요하다 

 과일과 채소, 통곡물과 생선을 먹으면 심장마비를 예방할 수 있음.

연구에 따르면 항산화제가 많은 과일이나 채소, 딸기, 블루베리는

특히 여성의 심장마비를 낮출 수 있음.

● 젊었을 때 건강 지켜라 

연구에 따르면 젊었을 때부터 건강한 사람들

즉 체질량지수가 낮고 절주, 금연, 건강한 식생활, 규칙적인 운동 습관을 지닌

사람들은 중년이 된 뒤에도 심장마비의 위험이 낮음.

● 금연법을 시행해야 한다 

연구에서 금연은 심장마비의 위험과 갑작스런 심장병

사망률을 낮추는 것으로 나타남.

● 일하는 것도 영향이 있다 

 직장생활은 재정 상태에만 관여하는 것이 아니라

심장 건강에도 도움.

● 계절요인도 있다 

미국 심장학회 회의에서 발표한 한 연구는

심장질환에 따른 사망은 지역에 관계없이 겨울철에 더 잦다고 밝혔음.

출처 : 코메디닷컴