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좋은음식

다크서클 예방법 그리고 다크서클에 좋은음식 다크서클 예방법 그리고 다크서클에 좋은음식 다크서클이란?눈꺼풀 피부가 어두운 색이나 멍든 것처럼 변하고 눈 밑 지방이 튀어나와 그늘이 지는 증상. 눈밑이 거뭇하고 탄력을 잃게 되면 나이도 들어 보이고 어둡고 피곤한 인상을 주죠.흔히 나이가 들면 생기는 것으로 알고 있지만 최근엔 20대 젊은층에서도 피로누적으로 다크써클 생긴다고 합니다. 다크서클 예방법과 다크서클에 좋은음식은? ● 다크서클 없애는 자가요법다크서클을 없애는 자가요법은 차가움을 이용해서눈의 부기를 빼주고 혈관을 수축시켜 다크서클 부위가 덜 어두워 보이게 하는 원리를 이용. ※ 대표적으로는 차가운 숟가락으로 눈부위 마사지하기, 오이마사지, 차가운 티백으로 눈찜질하기 등 ● 충분한 수면수면을 충분히 취하지 못하는 불면증인 경우 쉽게 나타나는 것이.. 더보기
골다공증에 좋은 음식과 영양소 골다공증에 좋은 음식과 영양소 뼈 건강을 위해서는 잘 알려진칼슘과 비타민 D 말고도, 대두 이소플라본, 비타민 K, 망간,프락토 올리고당을 잘 섭취해야 한답니다. 특히 갱년기 골다공증 치료는단순한 약물치료만이 아닌 식이요법을 포함한생활습관 개선이 이뤄져야 하구요. 갱년기 골다공증에 좋은 음식과 영양소는? ● 칼슘 1일 권장량은 50세 미만에서 하루 1,000mg, 50세 이상에서 하루 1,200mg이며 우유 200mL 1팩에 약 200mg,치즈 1장에 100mg, 케일 1장에 35mg, 중간크기 멸치 4마리에 약 50mg이 들어있음. 탄산음료, 커피, 과자, 햄버거, 피자, 수산 성분 많은 식품(시금치, 콩류),고단백 보양식과 같이 먹으면 칼슘의 흡수를 방해 받음. ● 비타민 D는 50세 이상의 성인에게.. 더보기
치아 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 치아 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 치아를 건강하게 하는 음식은된장, 김치 등의 전통음식과 곡식, 채소, 과일 등의 자연식품.비타민과 칼슘, 인 등 무기질이 풍부한 채소를 많이 먹으면 치아와 잇몸을 튼튼하게 하는 데 좋음. 치아 건강에 좋지 않은 음식은너무 무른 음식, 당분이 함유된 음식, 치아에 잘 달라붙는 음식은 충치를 유발.얼음과 같이 딱딱한 음식도 치아 건강에는 좋지 않음. ● 치아 건강에 좋은 음식 ① 섬유질 식품사과, 셀러리 등의 과일과 채소에 풍부한 섬유질은치아 표면을 문질러 플라그를 제거하고 치아를 단단하게 만드는 기능을 함. ② 알칼리성 식품멸치, 치즈, 우유와 같은 알칼리성 식품은 칼슘 함량이 높아 치아를 튼튼하게 만들어 줌. ③ 항산화, 항박테리아 식품녹차, 홍차, 녹색 채소에 많.. 더보기
안구건조증 예방법 안구건조증 예방법 안구건조증이란?눈물부족, 눈물의 과도한 증발, 눈물생성기관의 염증으로 안구 표면이 손상되고 이물감, 가극감 같은 증상을 느끼는 질환입니다. 쉽게말하면 눈물층에 이상이 생긴 질환입니다. 이미지출처 : 브릿지경제 안구건증을 예방하려면 어떻게 해야하는 것일까? ● 자주 휴식을 위해 눈으로 필요 풀어주기 ● 외부 자극 줄이기 ● 의식적으로 눈을 깜박여주기 ● 충분한 수분 섭취 안구건조증 예방에 좋은 음식은 어떤 것일까? ● 비타민D가 들어간 달걀노른자, 버섯, 다랑어, 시금치 ● 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 연어● 홍삼, 결명자나, 당근, 블루베리 더보기

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