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효과

매일 눈 운동을 해야 하는 10가지 이유 / 눈 스트레칭의 효과 매일 눈 운동을 해야 하는 10가지 이유 / 눈 스트레칭의 효과 눈은 시각정보를 수집해 뇌로 전달하는 기능을 가진 감각기관입니다.눈은 중요한 기관인 만큼 관리도 중요합니다. 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 되는눈 운동(스트레칭)은 다양한 안 질환 예방에도 효과적이라고 합니다. 매일 같이 눈 운동을 하면 어디에 도움이 되는 것일까?눈 운동(스트레칭)의 효과에 대해 알아봅니다. 눈 운동(스트레칭)의 효과는? ① 노안예방② 눈 피로감 해소③ 두뇌 발달④ 소아 근시 예방⑤ 원근 조절력 향상⑥ 안질환 예방⑦ 암기력 향상⑧ 창의력 향상⑨ 외상후 스트레스 장애 치료 효과⑩시력 향상 ● 노안예방평소 눈 운동을 꾸준히만 해도 눈의 노화를 예방하거나 늦출수 있다고 함. ● 눈 피로감 해소스트레스가 쌓이면 몸뿐만 아니라 눈.. 더보기
걷기 운동의 10가지 효과 걷기 운동의 효과 10가지 꾸준히 하면 건강해질 수 있는 걷기 운동!!꾸준한 걷기 운동이 주는 유익한 효과로는 어떤 것들이 있을까? 걷기 운동의 10가지 효과 ① 심장마비 예방② 스트레스 해소③ 치매예방④ 녹내장 예방⑤ 하체 근육 발달⑥ 소화기관 개선⑦ 뼈 건강⑧ 폐 기능 향상⑨ 다이어트⑩ 당뇨예방 ● 심장마비 예방걷기 운동만 꾸준히 해도 심장마비의 위험을 37%나 낮출 수 있음 ● 스트레스 해소하루에 딱 30분만 걷기 운동을 실천해도 스트레스를 해소할 수 있고,정신적인 안정과 숙면에도 도움이 된다고 함. ● 치매 예방치매와 관련된 다수의 연구 결과에 의하면하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함. ● 녹내장 예방녹내장은 안압의 상승으로.. 더보기
사과식초의 효과 아시나요? 사과식초의 효과 아시나요? 오랫동안 전통 치료제로 사용돼 온 사과식초는 현대에서도 치료제로 쓰임.사과식초의 효과, 효능은? ● 혈당 수치 감소 연구에 따르면 2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 실험에서잠자기 전 스푼 2개 분량의 사과식초를 섭취한 사람은 아침에 혈당 수치가 4~6% 낮아진 것으로 나타남.사과식초가 앞으로 당뇨병 치료를 하는 데 큰 잠재력을 가지고 있음을 보여주는 결과. ● 콜레스테롤, 고혈압 감소 쥐 실험 결과, 식초가 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 효능이 있는 것으로 나타남.사람에게도 똑같은 효능이 있는지는 아직 증명되지 않았지만 현재 다양한 연구가 행해지고 있음. ● 소화불량증 예방 식사를 하기 30분 전에 사과식초 1스푼과 꿀 1스푼을 섞어서따뜻한 물에 타서 먹으면 위장의 소화력을 좋게 .. 더보기
아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점 아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점 각자 나름대로 건강을 생각하며아침에 운동을 하는 분들도 계시고 저녁에 운동을 하시는 분들도 있고아침 저녁으로 운동하시는 분들도 있죠!! 아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점은 무엇일까? 아침운동은 체지방 감소에 좋고저녁운동은 근력강화에 좋다고 합니다. 출처 : 하이닥 아침운동과 저녁운동의 효과 그리고 차이점, 주의할점운동하실때 참고하세요. 더보기
매운 음식이 주는 놀라운 효과 뭐지? 매운 음식이 주는 놀라운 효과 뭐지? 매운 음식을 즐겨 찾는 분들 많으시죠?저희집 가족들과 매운음식 엄청 좋아해서 매운음식을 즐겨먹고청양고추를 사용하는 편입니다. 고추는 일반 고추를 비롯해 할라페뇨, 하바네로 그리고 붉은 고추인 카옌 등종류도 참 다양한데요. 이러한 매운식품들이 주는 놀라운 건강 효과는 뭘까요? ● 살을 뺀다매운 음식을 먹으면 일시적으로신진대사를 촉진시켜 8% 정도 칼로리를 더 소모시키는 것으로 나타남. ● 심장 건강에 좋다고추 등에 들어있는 캡사이신은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과.캡사이신은 동맥이 좁아지게 하는 유전자를 차단해 혈액의 흐름을 증가시킴으로써 나쁜 콜레스테롤이 형성되는 것을 감소시키는 것으로 나타남. ● 전립선암을 예방한다캡사이신은 전립선암 세포가 자라는 속도를 늦추는 것.. 더보기
보양식도 체질별로 맞춰 먹어야 효과? 보양식도 체질별로 맞춰 먹어야 효과? 어제가 초복이였죠.?다들 삼계탕, 추어탕으로 몸보신 하셨나요? 헤헷!!저는 오리불고기로...^^ 더위때문에 자꾸만 입맛을 일어가기 쉽잖아요.체질에 따른 보양식으로 건강하게~ 체질에 따른 보양식??나와 맞는 보양식은 월까? ◈ 소음인: 몸의 따뜻한 기운을 도와주는 음식 도움위장기능이 약해지기 쉽기 때문에 규칙적인 식사, 소식하는 습관이 필요. 따뜻한 음식이 좋고, 입맛을 도와줄 수 있는 적당한 양념이 필요. 찬 음식, 날 음식, 기름진 음식을 과도하게 섭취하는 것은 피하기. ◈ 소양인: 몸의 시원한 기운을 도와주는 음식평소 천천히 먹는 습관, 그리고 규칙적으로 일정한 양의 식사를 하는 습관 가지기. 채소류, 해물류 등의 서늘하고 맑은 음식이 좋고 너무 매운 음식이나 기.. 더보기
운동을 시작해야 하는 이유? 운동을 시작해야 하는 이유? 운동하면 심폐기능과 폐 기능이 향상되고, 관절은 부드러워지며 뼈의 무기질 감소를 지연시켜 뼈를 튼튼하게 해주고, 운동을 하면 혈액량이 증가하고 혈액의 점도가 낮아지면서 동맥을 젊은 상태로 유지해주고, 중성지방과 체지방이 감소. ◆ 운동이 건강에 미치는 효과, 운동을 시작해야 하는 이유. ▶ 조기 사망 감소▶ 당뇨병 및 대사 질환 예방▶ 근골격 건강 증진▶ 건강한 체중 조절▶ 암 발생 감소▶ 정신건강 증진 출처 : 하이닥 꾸준한 운동이 주는 긍정적인 효과!!!운동을 시작해야하는 이유입니다. 더보기

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