산행 전, 이것만은 꼭꼭 지키기

산행 전, 이것만은 꼭꼭 지키기

날씨가 좋아지면서

등산하시는 분들 뿌쩍 많아진것 같더라구요.

제 주위의 분들도 날씨가 좋아져서 그런지 산행!

등산 자주 가시더라구요.

산행 전, 이것만은 꼭꼭!!

★ 적절한 등산코스 선택하기

평소 운동을 안 하다 갑자기 무리하면 허리·무릎부상으로 이어짐.

산행초보자는 2~3시간 이내 코스가 적당.

★ 배낭무게 가볍게 줄이기

배낭은 등에 밀착되는 편안한 것으로, 

무게는 체중의 10% 이내로 가볍게.

★ 준비운동 충분히 하기

산행 전에는 스트레칭을 충분히 해 

근육긴장을 풀어주기.

★ 틈틈이 휴식 취하기

몸이 산길에 적응하는 등산 초입에 자주 쉬기.

몸이 완전히 적응하면 휴식간격을 점차 길게 잡기.

출처 : 경향신문

초보자일 경우! 

산행 전에 더 꼼꼼히 체크하고

기분좋은 산행.

비록 초보자가 아닐지라고

즐거운 산행을 위해서라도 산행 전에 이것만은 꼭꼭 지키세요.