생활습관 썸네일형 리스트형 나잇살 줄이고 싶다면? 이것 꼭 기억하세요^^ 나잇살 줄이고 싶다면? 이것 꼭 기억하세요^^ 나이 들면서 자연스럽게 찌는 살을 나잇살이라고 합니다.그런데 나잇살은 생각보다 과학적인 원리로 만들어진다고합니다. 나이 들며 체내 에너지를 만드는 세포의 운동성이 떨어지고,성장호르몬과 성호르몬이 감소하는 것과 관련 있데요. 나잇살을 방치하면 당뇨병, 고혈압 등각종 만성질환과 암, 치매 위험도 높아진다고 하구요. 나잇살을 빼고 예방하는 최선의 방법은 생활습관 개선이라고 하는데꼭 지켜야 할 생활습관은 어떤 것일까요? ① 근력운동 소홀히 하지 말기② 살코기 위주로 먹기③ 뜨거운 물보다 찬물 마시기④ 섭취 열량 30% 줄이기 나잇살 줄이고 싶다면? 이것 꼭 기억하세요^^ ● 근력운동 소홀히 하지 말기 나잇살을 빼려면 지속적으로 근력운동을 해서.근육량을 증가시켜서 기.. 더보기 구내염 완화하는 음식!! 구내염 완화하는 음식!! 몸이 피로하면 입안 곳곳이 허는 구내염.구내염은 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등 입안 점막에 염증이 생기는 질환. 구내염 자체로 건강을 위협하는 심각한 질환은 아니지만,혀나 잇몸이 따가워 말하기가 어렵거나 음식 맛을 느끼지 못하는 등일상 중 불편을 초래하죠. 주로 음식을 먹다혀나 볼 안쪽을 씹어 상처가 생겼을 때 세균이나바이러스가 침투하면 구내염이 생기며몸의 피로와 스트레스, 비타민B2·비타민C·철분·엽산의 결핍도 원인이 됨. 그렇다면 구내염 완화하는 음식 & 악화시키는 음식은 무얼까? 물을 많이 마셔 입안이 건조하지 않게 하고,종합비타민이나 과일 · 채소를 충분히 섭취하면 된다고 해요. 비타민은 가지 · 토마토 · 연근 · 우유 등에 많고상처 부위에 꿀을 바르면 효과적이라는 연.. 더보기 춘곤증을 예방하는 생활습관 춘곤증을 예방하는 생활습관 춘곤증은 봄철에 흔히 느끼는 피로 증상으로서춘곤증은 잠이 쏟아지는 것, 식욕부진, 소화불량, 현기증 다양합니다. 춘곤증은 봄을 맞아 자연스럽게 생기는 질병으로시간이 지나면 저절로 사라집니다. 춘곤증을 예방하는 생활습관은 아래와 같습니다. ● 아연이 풍부한 굴, 조개 먹기굴, 조개 아연이 풍부한 음식은 피로 해소를 도움. ● 무리한 운동 자제숙면을 취하고 무리한 운동은 피해야 함. ● 봄나물 자주 먹기비타민 등의 영양소가 풍부한 봄나물로 체력보충. 출처 : 코메디닷컴 봄철의 자연스러운 생리현상 춘곤증.올바른 생활습관으로 예방하고 이겨냅시다. 더보기 역류성 식도염 환자가 지켜야 할 생활습관 역류성 식도염 환자가 지켜야 할 생활습관 역류성 식도염은맵고 짜고, 자극적인 음식을 즐겨 먹는 한국인에게매우 흔한 질환입니다. 역류성 식도염은 악화되면모든 부분에서 통증이나 불편감이 나타날 수 있기 때문에평소 관리가 중요하다고 합니다. 출처 : 픽사베이 역류성 식도염 환자가 지켜야 할 생활습관이란? ● 과식을 삼가는 것. 위는 신축성이 좋아서 음식을 먹으면 평소 크기의 5배까지 늘어남.과식이 잦을수록 위의 신축성은 떨어지고 운동성을 저하시켜 음식물이 위안에오래 머물기 때문에 결과적으로 위의 음식물이 위산과 함께역류할 가능성이 높아짐. ● 금주와 금연. 알코올은 위벽을 자극하면서 위산 분비를 늘리기 때문에적은 양을 먹어도 쉽게 역류를 유발. 흡연은 침 분비를 감소시키고위벽의 위산방어인자의 합성을 억제하며 .. 더보기 환절기, 감기 예방법 그리고 생활습관 환절기, 감기 예방법 그리고 생활습관 요즘 일교차가 커서감기에 걸리기 아주 쉬운데요. 저희집도 감기환자 발생!!!감기는 전염성이 높아 단체생활을 할 경우 조심해야 합니다.감기를 예방하고 면역력을 높이는 방법 소개합니다. 환절기, 감기 예방법 그리고 생활습관은 어떻게?? ● 적정 실내온도, 습도 유지와 따뜻한 물 자주 마시기- 실내온도 : 20-22℃- 습도 : 50-60%- 주기적으로 따뜻한 물등 수분 섭취 ● 비타민, 무기질 섭취로 면역력 높이기 - 비타민C가 다량 함유된 모과차, 도리지차, 유자차- 호흡기 & 기관지에 좋은 배즙, 오미자차, 귤 차 출처 : 헬스조선 환절기 감기 조심하세요. 더보기 일석이조 생활습관으로 면역력은↑↑ 뱃살은↓↓ 일석이조 생활습관으로 면역력은↑↑ 뱃살은↓↓ 면역력은↑↑ 뱃살은↓↓일석이조의 생활습관은 뭘까, 뭘까? 오랫동안 같은 음식을 먹어도 감기를 달고 사는 사람들이 있는데,바이러스의 침입으로 부터 방어할수 있는 능력, 면역력이 다르기 때문이랍니다. 그렇다면 면역력은 올리고 뱃살은 빼는 일석이조의생활습관은 어떤 것일까? ● 음료 제대로 마시기- 커피, 탄산음료 대신 깨끗한 생수와 차를 마시면 면역력 증에 도움 ● 몸을 따뜻하게 해주는 음식 먹기- 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것이 면역력 강화에 좋음. ● 오색채소 섭취- 푸른빛을 띠는 채소는 간 기능, 팥과 같이 붉은 색을 띠는 음식은 신장 기능,흰색 채소는 폐 기능을 향상. 노란 파프리카는 위장을 튼튼하게 하고 콩, 미역 등 검은빛을 띠는 식품은 콩팥에 좋.. 더보기 알레르기 악순환의 끊는 생활습관 알레르기 악순환의 끊는 생활습관 꽃가루 알레르기로부터 기관지천식, 아토피 피부염, 알레르기 비염, 알레르기 결막염에 이르기까지 각종 알레르기 질환! 알레르기와 유전의 연관성이 밝혀졌다고해요. ㅠㅠ내 아이에게 유전이 된다면... 안되겠죠.. 알레르기 악순환의 끊는 생활습관 알아두세요. ◈ 모유수유, 금연과 금주모유수유는 알레르기 질환 예방에 좋다. 또한, 엄마 아빠의 흡연이 천식 발병율을 높이고 아기가 간접흡연에 노출될수록 알레르기 비염의 발병이 높아짐 ◈ 집먼지진드기 관리집먼지진드기는 가장 중요한 알레르기 원인 인자. 진드기를 100% 박멸하지는 못하지만 줄일 수 있는데 일주일에 1회 이상 이불이나 인형을 60도 이상의 고온으로 세탁하고, 침구는 수시로 햇볕에 말리고 털어준다. ◈ 가공식품 피하고 자연식.. 더보기 이전 1 다음
