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일상/알고

실패하지 않는 11가지 체중 감량 비결 실패하지 않는 11가지 체중 감량 비결 바람직한 다이어트 방법은일상생활에서 할 수 있는 계획을 세워 꾸준히 실천하는 것. 실패하지 않는 11가지 체중 감량 비결 어떤것인지 알아봅니다^^ ★ 녹차 마시기녹차를 마시는 습관으로 하루(24시간) 동안 70칼로리를 더 소모할 수 있음.꾸준히 섭취하는 습관을 1년간 반복하면 약 3.3kg(7.3파운드)의 체중을 줄일 수 있음. ★ 액체 칼로리 섭취 제한액체 형태와 고체 형태의 칼로리 섭취엔 차이가 있음.가능한 한 액체 형태로의 칼로리 섭취를 줄이기. ★ 아령 운동하기아령 운동은 평소에 사용하지 않는 근육을 단련시킬 수 있을 뿐 아니라장소에 구애받지 않고 언제든 할 수 있음.일주일에 4~5회 정도 꾸준히 해주면 놀라운 결과를 얻게 될 것. ★ 숨은 소금 섭취 줄이기.. 더보기
청소년기에 키 팍팍 크는 방법 청소년기에 키 팍팍 크는 방법 어떻게 하면 키키 쑥쑥 자랄수 있을까?작은 키를 가진 아이들과 부모님은 늘 생각하는 것이아닐까 생각되는데요. 아래에 포스팅하는 내용이청소년기에 키 팍팍 크는 방법이래요^^ ★ 잠을 충분히 잔다10대들은 매일 밤 적어도 8시간의 숙면을 취해야 함. ★ 충분한 영양소 섭취모든 영양소를 충분히 섭취해야겠지만특히 비타민D, 칼슘, 아연은 꼭 충분히 섭취해야 주어야 함. ★ 규칙적인 운동규칙적인 운동과 스포츠는 키를 크게 하는 데 효과적. ★ 좋은자세항상 좋은 자세를 유지하기. ★ 면역체계 강화면역력을 높여 질병으로 부터 몸을 보호해야 함. ★ 물을 충분히 마시기물은 소화를 개선하고 독소를 제거하며신진대사를 향상 시킴. ★ 비만을 피하라성조숙증이 생기면 성장이 빨라지는 만큼 성장판도.. 더보기
나들이 응급상황 이렇게 대처하세요! 나들이 응급상황 이렇게 대처하세요!! 야외활동을 하다 보면 벌레에 물리거나몸에 상처를 입는 증의 응급상황이 발생할 수 있습니다. 나들이 중 발생하는 응급상황에적절하게 대처하는 법 알아두세요. ★ 벌레에 물렸을 때모기나 파리에 물렸을 때는 상처 부위를 소독약으로 소독하거나소염 작용을 하는 칼라민로션을 바르는 게 도움. 벌에 쏘였을 때는 신용카드를 이용해 밀면서 독침을 뽑아내기.빨갛게 붓거나 두드러기거 생기거나 호흡곤란이 오거나 하면 병원가기. ★ 다쳐서 피가 날 때거즈나 솜, 깨끗한 수건, 화장지 등을 이용해 상처 위를 덮고손가락이나 손으로 눌러주기. 출혈이 계속될 때는 상처를 덮고 있는 거즈나 천을 제거하지 말고, 그 위에 계속 덧대기.손에 힘이 빠지거나 쥐가 나서 누르기 힘들 때는 탄력 붕대나 천으로 .. 더보기
습관만 바꿔도 살이 빠진다!! <니트(NEAT) 다이어트> 습관만 바꿔도 살이 빠진다!! 따로 운동을 하지 않고도 생활 습관의 변화만으로살을 뺄수 있는 니트(NEAT) 다이어트!! 니트 아이어트의 니트는 NonExerciseActivityThermogenesis 일상적으로 소모하는에너지의 양을 늘려 ▽ 체내 근육량과기초 대사량 조금씩 증가 ▽ 살이 빠지기 쉬운 몸으로 만드는 것! 출처 : 하이닥 생활습관의 변화만 주면되는 니트(NEAT) 다이어트 어렵지 않죠? 더보기
자외선 차단제 사용법 자외선 차단제 사용법 기미, 색소침착 부르는 자외선 어떻게 피해야 할까?야외 활동의 증가로 자외선 노출량이 급증하는 봄철. 외출전자외선 차단제를바르는 것이 중요합니다. ★ 자외선의 종류와 특징★ 상황별 자외선 차단제 고르기 ★ 자외선 차단제 올바른 사용법 알아봅니다^^ 출처 : 하이닥 상활별 자외선 차단제 고를 법과 자외선 차단제 올바른 사용법은 꼼꼼하게 알아두세요^^ 더보기
어린이 화상사고 예방 행동요령 어린이 화상사고 예방 행동요령 어린이 화상사고는 화재에 의한 부상 외에는뜨거운 이유식, 밥솥 증기 등 보호자의 부주의로 인해발생하는 경우가 많죠. 어린이 화상사고 예방을 위한평소 주위해야 할 행동 요령은 무엇이 있을까? ★ 전기포트 속 쓰고 남은 물 반드시 비우기전기포트가 아이의 손이 닿지 않는 곳에 두고,쓰고 남은 물을 반드시 비우기. ★ 고데기·다리미 아이 손 안 닿는 곳에서 식히기사용 후 달궈진 헤어 드라이어, 고데기, 프라이팬, 다리미를아이 손이 닿지 않는 곳에서 식히는 게 중요. ★ 아이 업은 채 뜨거운 음식 먹지 않기아이를 안거나 업은 채로 라면이나 커피 등뜨거운 음식을 먹거나 조리하지 않기. ★ 세면대 이용 말고 목욕물 받아 씻기기세면대에서 아이를 씻기지 말고샤워기를 이용하기보다 목욕물을 받.. 더보기
암을 일으킬수 있는 생활속 발암물질 암을 일으킬수 있는 생활속 발암물질 암이란?종양이라고 하며 신체 조직의 자율적인 과잉 성장에 의해비정상적으로 자라난 덩어리를 의미. 암의 원인은 아직 분명히 밝혀진 바가 없지만유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것이암의 주요 원인으로 예측. 세포 이상을 불러와서 암을 일으킬 수 있는 여러 물질을우리는 발암물질이라고 부르죠. 암을 일으킬 수 있는 생활속 발암물질무엇이 있을까요? ★ 자외선★ 방사선★ 벤젠★ 석면★ 그을음★ 전자파 ★ 미세먼지 출처 : 하이닥 더보기
양파의 건강 효과. 양파의 건강 효과. 입맛을 돋우며 오랫동안 약으로 사용해 왔던 양파!!이 양파에는 어떤 건강효과가 있을까? 잇님들 궁금하시지요?지금부터 양파의 건강효과 파헤쳐봅니다^^ ★ 다이어트 효과열량이 낮고 지방도 거의 없고식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋음. ★ 암, 당뇨병 예방연구에 따르면 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해각종 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 나타났고 당뇨병 예방 효과도 있고당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 효능. ★ 콜레스테롤 감소연구에 따르면 알리신은 간세포에 있는HMG-CoA 환원효소를 억제함으로써 콜레스테롤 생성을 떨어뜨리는 것으로 나타났고알리신은 항 세균, 항바이러스, 항 진균 작용을 하는 것으로 나타남. ★ 혈전, 심혈관질환, 뇌졸중 예방알리신은 일산화질소를 배출해 혈.. 더보기
올바른 습윤밴드 사용법 올바른 습윤밴드 사용법 약국에 가면 습윤밴드의 종류도 참 다양하고 많습니다.상처를 잘 아물게 하는 습윤밴드!!습윤밴드 올바르게 사용하는 방법 알아보도록 하겠습니다^^ 올바른 습윤밴드 사용법은? ★ 1단계 : 습윤밴드는 가벼운 찰과상에 사용하기습윤밴드는 가벼운 찰과상(마찰 등으로 피부가 손상되거나 떨어져 나간 상태)을 입었을 때 사용. 화상이나 물집, 깊은 상처에는 습윤밴드 사용을 피하기. ★ 2단계 : 습윤밴드 붙이기 전 상처부위 깨끗이 씻기습윤밴드를 붙이기 전에는 상처부위를 깨끗이 씻어 이물질을 제거.상처가 지저분할 경우 소독약을 함부로 바르지 말고 깨끗한 물이나 식염수를 씻고 물기를 제거.알코올소독은 피하기. ★ 3단계 : 붙일 때는 가장자리까지 잘 붙었는지 확인하기습윤밴드의 크기는 상처를 완전히 덮.. 더보기
‘3-3-3’ 치매 예방 수칙 ‘3-3-3’ 치매 예방 수칙 나이가 들면 가장 무서운 것이 치매입니다.자신은 물론 환자를 돌보는 가족의 삶의 질까지망가뜨리는 무서운 병이기 때문. 보건복지부에서 내놓은 ‘3-3-3’ 치매 예방 수칙은 어떤것? 3가지 규칙 : 운동, 식사, 독서. 3가지 금지 : 흡연, 뇌 손상, 음주. 3가지 실천 : 소통, 치매 조기 검진, 혈압ㆍ혈당ㆍ콜레스테롤 관리. ● 3가지 규칙운동은 1주일에 세 번 이상 걷기.식사는 생선과 채소를 골고루 챙겨 먹는 식사법.독서는 틈날 때마다 책이나 신문을 읽기. ● 3가지 금지담배는 아예 피우지 말아야 하고,술은 한 번에 3잔을 넘겨서는 안 되고,머리를 다치지 않도록 주의. ● 3가지 실천운동, 식사, 독서 그리고가족, 동료, 이웃과 소통만 꾸준히 하더라도치매 예방에 큰 도움.. 더보기

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