본문 바로가기

식품

뇌 건강에 좋은 식품 먹고 기억력 ↑↑ 향상 시켜보세요^^ 뇌 건강식품 먹고 기억력 ↑↑ 향상 시켜보세요^^ 두뇌에 좋은 파워푸드!!먹을 거리가 두뇌에도 영향을 미친다는 사실 아시지요?두뇌 건강에 좋은 식품은 뭘까요? 뇌 건강에 좋은 식품 먹고 기억력 ↑↑ 향상 시켜보세요^^ ● 포도- 가벼운 인식 장애를 가진 사람들에게 포도주스를 마시게 한 결과 학습능력이 개선. 아울러 단기 기억력에도 효과가 있는 것으로 나타남. ●● 고구마- 베타카로틴 성분은 두뇌를 보호하는 산화방지제 기능을 함. ●●● 아몬드- 산화방어막의 필수 파트인 비타민E가 풍부. ●●●● 시금치- 엽산을 함유해 두뇌기능을 강화.엽산은 건강한 세포와 유전물질을 형성하는 데도 도움. ●●●●● 블루베리 - 베리 종류 산화방지제와 염증에 대항하는 화합물질을 함유. 출처 : 코메디닷컴 우리모두 뇌 건강에.. 더보기
입냄새, 방귀, 여드름을 없애주는 식품들 입냄새, 방귀, 여드름을 없애주는 식품들 입냄새, 방귀, 여드름.참으로 신경 쓰이는 것들중의 하나입니다. 그런데 아시나요?입냄새, 방귀, 여드름을 해결하는데 도움이 되는음식이 있다는 사실을... 입냄새, 방귀, 여드름을 없애주는 식품들은 무엇일까? ☞ 잠을 잘 자게 하는 키위키위가 불면증 환자들의 수면에 도움이 되는 것으로 나타남.. 키위를 먹으면 항산화제와 세로토닌 수치가 높아져수면장애를 없애는 데 도움. ☞ 입 냄새 없애는 요구르트당분이 첨가되지 않은 요구르트를 먹으면입안에서 악취를 나게 하는 황화수소 세균의 수치가 감소하는 것으로 나타남.요구르트에 들어있는 좋은 유산균인 서머필러스균과 불가리커스균이 황화수소를 제압해 그 수치를 반 이상 감소시킴으로써 냄새를 제거. ☞ 여드름을 멈추게 하는 연어 여드.. 더보기
소화에 도움이 되는 섬유질 식품 소화에 도움이 되는 섬유질 식품 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소장점도 많은 섬유질. 소화에 도움이 되는 섬유질 식품은? ☞ 양파양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로콜레스테롤 수치를 낮춰줌. ☞ 견과류아몬드 4분의 1 컵에는 4g의 섬유질이 있고, 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋음. ☞ 얼린 완두콩냉동 완두콩은 섬유질 저장고. ☞ 키위달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있어 간식으로 훌륭. 베리류도 비슷한데, 특히 라즈베리는 한 컵에 8g의 섬유질이 들어 있음 ☞ 사과사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원. ☞ 치아 씨 치아 씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원. 출처 : 코.. 더보기
고기도 수분이 듬뿍 포함 된 식품?? 고기도 수분이 듬뿍 포함 된 식품?? 물을 마셔도 쉽게 갈증이 사라지지 않을때도 있는데요이럴때는 부족한 수분을 음식으로도 채울수 있다는 사실 아시나요? 실제로 과일과 채소들은 90%가 물이라고해요.금방 갈증을 풀어줄수는 없지만 도움이 된다고 합니다. 그런데 고기고 수분이 듬뿍든 음식이라는 것 아셨어요?고기도 수분을 가지고 있다고 합니다^^ ☞ 수박붉은 속살은 수분이 대략 92%나 되고, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C도 들어 있음. ☞ 고기수분이 많은 것 같지 않지만 실제로는 수분을 가지고 있으며, 스테이크 120g에는 70g 정도 물이 있다고함. ☞ 오이오이의 살에는 물이 많고, 비타민C도 풍부하며, 피부를 진정시키는 커피산도 있다고함. ☞ 멜론복숭아나 딸기와 마찬가지로 멜론은 수분과 땀을 흘렸을 때 .. 더보기
무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품 알아두기^^ 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품 알아두기^^ 폭염과 더불어 시작된 열대야.열대야로 인한 불면증 때문에 여름밤은 정말 길고 기네요. 잇님들은 잠 잘 주무시나요?잠 못드는 요즘 잠이 보약이라는 말이 왜이리 맘에 와닿는지...^^ 꿀잠에 도움을 주는 성분은마그네슘, 칼슘, 트립토판, 비타민D라고해요. 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품 알아봅니다. 출처 : 하이닥 무더운 여름밤 열대야를 극복하기 위한 식품.바나나, 현미,오트밀,체리, 우유, 상추라고 하니 드시고불면증 날려버리자구요. 더보기
식중독 예방에 도움 되는 식품 식중독 예방에 도움 되는 식품 식중독은병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학물질 및 기타 독성물질에 오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병입니다. 식중독은특히 여름에 많이 발생하죠. 식중독 예방과 치유에 효과가 있는 식품은? ▷ 매실식중독 증세가 있을 때 매실 농축액을 마시거나 매실차를 진하게 마시면 증세가 쉽게 호전.매실이 인체의 3독, 즉 ‘음식물’ ‘피’ ‘물’ 속의 독을 없애주기 때문. ▷ 생강인체에 유해한 세균을 없애는 성분이 있어생 해산물에 들어 있는 비브리오균 등을 없애는 데 효과적. 해산물을 먹을 때 얇게 저민 생강을 먹으면 맛과 향은 물론 식중독 예방에도 도움. ▷ 녹차항균, 항염증 효능이 있어 녹차를 진하게 달여 마시면 이질, 장티푸스균, 포도상구균, 살모넬라균, 장염비브리오균을 소멸시키는 .. 더보기
입맛 살리고 기력 충전↑↑↑ 여름 이기는 식품^^ 입맛 살리고 기력 충전↑↑↑ 여름 이기는 식품^^ 날씨가 더워지면서입맛도 떨어지고 몸도 마음도 지쳐가는 여름!! 입맛도 없고 기력도 떨어지면 면역력도 떨어지기 때문에음식을 더 골고루 섭취해야 하는 것 아시죠? 입맛도 살리고 기력도 충전하며여름 이기는 식품은 월까요? 입맛 살리고 기력 충전↑↑↑ 여름 이기는 식품입니다^^ ☞ 키위비타민C가 오렌지의 3배나 들어있어 과일 중 영양가가 가장 많은 것으로 평가받는 키위는다이어트할때에도 좋음. ☞ 더덕‘산에서 나는 고기’로 불리며 섬유질이 풍부. 사포닌과 이눌린 성분은 위장은 물론 폐와 신장에도 좋음. ☞ 부추비타민이 풍부하며 간 기능을 강화하는 효능. 혈액순환에 좋고 만성요통, 감기, 설사, 빈혈 치료에도 효과. ☞ 가지냉한 성질을 가져 고혈압 환자나 몸에 열이.. 더보기
복부팽만감을 없애는데 좋은 식품 복부팽만감을 없애는 데 좋은 식품 섬유질을 많이 섭취하면 배가 부풀어 오르거나 가스가 찰 수가 있는데이런 복부팽만감을 없애는데 좋은 식품입니다. ◆ 달걀달걀은 위를 편안하게 하는 음식. 달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키는 데 도움.이때 버터나 식용유 등이 들어가서는 안됨. ◆ 구운 통감자감자를 껍질 채 오븐 등에 구운 것은 지방이 거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식. ◆ 찬물 대신 미지근한 물식사 전 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 게 좋음. ◆ 생강차생강에는 복부팽만감을 가라앉히는 성분이 있음. ◆ 바나나바나나엔 칼륨이 들어 있는데, 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 참으로써 배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움. ◆ 현미와 잡곡현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이.. 더보기
새치나 탈모에 좋은 식품 새치나 탈모에 좋은 식품 새치나 탈모오 인해 고민하시는 분들 많으신것 같아요.스트레스와 나쁜 생활습관이 새치나 탈모의 원인이라고 합니다. 새치나 탈모에 좋은 식품 알아봅니다. ▶ 흑임자흑임자라고 불리는 검은깨는 간장과 신장이 허해서 생기는 탈모에 좋음. 흑임자를 꾸준히 먹으면 머리에 윤기가 흐르고 탈모 예방. 검은깨를 곱게 갈아서 우유나 생수, 요구르트에 타서 아침마다 1잔씩 마시면 고혈압이나 탈모 방지에 매우 효과적. ▶ 검은콩약콩으로 불리는 검은콩은 신장, 방광의 기능을 원활하게 만들어, 파괴된 신체조직을 빠른 속도로 회복시켜줌. 특히 검은콩은 백발과 탈모 증세를 회복시켜주는데, 이는 검은콩에 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문. ▶ 호두체력 증강은 물론 각종 피부병과 탈모증 치료에도 .. 더보기
뜨거운 계절에 피부 살리는 식품 뜨거운 계절에 피부 살리는 식품 뜨거운 햇볕과 높은 온도는 피부 노화를 촉진하는 만큼 여름은 피부 관리에 많은 신경이 쓰이는 시기이죠. 뜨거운 계절에 피부 살리는 식품은 뭘까요? ◆ 수박수박은 90%가 물로 구성돼 있어 체내 수분 밸런스를 유지하는데 도움되며 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐의 생성을 돕는 비타민C 역시 풍부. ◆ 연어오메가-3 지방산이 풍부한 생선인 연어는 피부 세포의 유분기를 조절하기 때문에 촉촉한 피부를 유지하는데 도움. ◆ 오이오이는 대부분이 물로 이뤄져 있기 때문에 피부 수분 공급에 좋고, 칼로리가 낮고 생식으로 먹기 간편해 다이어트 식품으로도 적합. ◆ 토마토피부세포를 보호하는 가장 완벽한 음식.토마토에 함유된 라이코펜은 콜라겐 생성을 도울 뿐 아니라 잔주름을 완화하는 역할도 하.. 더보기

티스토리툴바