스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스가 부르는 3가지 신체 질환 스트레스가 부르는 3가지 신체 질환 스트레스를 만병의 근원이라하죠. 스트레스를 받으면 우리 몸은 1차적으로 교감신경이 활성화되는데이와 함께 부신에서 스트레스 호르몬이 분비되면서 혈압 상승, 두근거림,두통 등의 증상이 나타나고, 인체에 꼭 필요한 비타민 등의영양소를 파괴할 뿐 아니라 면역체계가 억제. 스트레스가 부르는 3가지 질환 ● 고혈압, 혈전 생성으로 인한 ‘심혈관계 질환’스트레스를 받으면 교감신경에 의해 혈관이 수축하여 혈압이 높아지고혈전 생성을 빠르게 해서 고혈압, 심장병 등의 심혈관계 질환의 위험을 높임. ● 스트레스로 인한 혈당 상승의 악순환 ‘당뇨병’지나친 스트레스는 몸의 대사균형을 깨지게 하고 아드레날린이나부신 피질 호르몬 분비를 촉진해 혈당을 올리는 작용. 스트레스를 받으면 혈당이 올라가.. 더보기 스트레스가 심각할 때 몸이 보내는 신호?? 스트레스가 심각할 때 몸이 보내는 신호?? 스트레스를 오랜 기간 계속 받다보면우리 신체는 건강에 문제를 일으키는 호르몬의 습격을 받게 된다고 합니다. 따라서 나름대로 스트레스 증상이 나타나면운동이나 심호흡 등을 통해 마음을 가다듬는 등 스트레스를 해소할만한 자신만의 대책을 세워야 하죠. 심각한 스트레스를 받고 있다는 것을 알려주는 우리 몸의 신호는 뭘까? ☞ 복통불안과 스트레스는 두통, 불면증 등과 함께 복통을 유발.극심한 스트레스를 받은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 복통을 앓을 가능성이 3배나 높다는 연구결과. ☞ 가려움증불안하거나 긴장하게 되면 피부염이나 습진, 건선 등피부 가려움증의 근본적인 조건들을 악화시키는 것으로 나타남.스트레스 반응은 신경섬유를 활성화시켜 가려운 느낌을 유발. ☞ 여드름스.. 더보기 스트레스 받은 나를 진정시킬 방법^^ 스트레스 받은 나를 진정시킬 방법^^ 하루하루 살아가다보면 스트레스 받을일들도 많습니다.물론 스트레스를 않받고 살면 좋겠지만 그럴수 없잖아요. 이럴때 냉정함을 유지하고 스트레스 받은 나를 진정시킬 방법 있다고 해서소개할까 합니다. ☞ 귀 뒤에 차가운 물 살짝 바르기귀 뒷부분과 손목은 모두 정맥이 뛰고 있는 신체 부위로, 이 부분이 시원해질 때 몸 전체의 긴장도 풀 수 있음. ☞ 오렌지 향 맡기껍질을 벗긴 오렌지의 향은 스트레스를 대폭 완화해주고 기분을 좋게 해줌. ☞ '4-7-8 호흡법' 배우기4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참고8초간 입으로 숨을 내쉬기. 이 호흡법은 불면증 치료에도 효과가 좋음. ☞ 망고 먹기망고에 함유된 리날로올이라 불리는 화합물은 열을 식힐 수 있도록 도움. ☞ 심장 강화.. 더보기 스트레스 해소 마사지법 스트레스 해소 마사지법 건강검진을 받은 성인 직장인 19만5666명을 대상으로 스트레스 설문조사를 시행한 결과, 61.7%가 직무 스트레스가 있는 것으로 나타났다. 직장에서 쉽게 할 수 있는 부위 별 스트레스 해소 마사지법은 뭘까? ☞ 엄지와 검지 사이스트레스로 두통이 올 때에는 엄지와 검지 사이 삼각형을 이루는 살 부위를 두통이 완하될때까지 압박해주기. ☞ 머리 뒷부분머리 아랫부분을 자극하는 것은 두통을 완화시키는 또 다른 방법. 목뼈를 중심으로 머리 뒤편 두개골 바로 아랫부분 양쪽을 엄지손가락과 집게손가락으로 눌러준 뒤 10까지 세기. ☞ 귓불귓불을 자극하면 두통이 완화되면서신체가 안정을 찾는 효과를 볼 수 있음.양 쪽 엄지, 집게손가락으로 귓불을 쥐어짜듯 움켜쥔 뒤 아랫방향으로 아프지 않을 정도로 .. 더보기 만병의근원 스트레스, 여러분의 스트레스 지수는? 만병의근원 스트레스, 여러분의 스트레스 지수는? 만병의 근원인 스트레스!오랫동안 스트레스를 받으면 정신뿐 아니라 신체적 질환까지 유발할수 있다고 합니다. 살다보면 스트레스를 안받을수 없지만그래도 긍정적이고 즐거운 생각을 하면 스트레스가줄어들지 않을까합니다. 만병의 근원인 스트레스!여러분의 스트레스 지수 체크헤보세요~ 스트레스 반응 체크!!0점 전혀 아니다, 1점 거의 아니다, 2점 가끔 그렇다.3점 꽤 자주 그렇다, 4점 매우 자주 그렇다. 1. 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나? 2. 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 3. 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 4. 짜증 나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나? .. 더보기 스트레스에서 벗어나는 비결 4가지 스트레스에서 벗어나는 비결 4가지 살다보면 여러가지 일들로 스트레스가 쌓이게 마련이고, 스트레스를 안받는 사람은 없으리라 생각되는데요. 스트레스가 쌓일때 여러분들 어떻게 하시나요? 스트레스에서 벗어나는 스트레스 해소법! 하나 : 활동하라.둘 : 술이나 카페인에 의지해 스트레스를 대처하지 말라.셋 : 자원봉사와 같은 남을 돕는 활동을 하라.넷 : 감사한 마음을 가지라. 출처 : MBN STAR 더보기 전문가들이 말하는 스트레스 해소법 6가지 전문가들이 말하는 스트레스 해소법 6가지 우리는 스트레스에 노출되어 일상을 살아갑니다. 스트레스는 만병의 원인이 되고 만상작 스트레스는 건강에 치명적이라고 합니다.건강한 삶을 위해서라도 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요한데요.과연 전문가들이 말하는 스트레스해소법 6가지는 뭘까요? ◆ 조금씩 자주 먹기2~3시간마다 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 도움 ◆ 큰소리로 웃기큰 소리로 웃는 것이 스트레스 해소에 도움 ◆ 타이밍이 중요스트레스를 줄이기 위한 운동도 마찬가지아침에 달리기나 에어로빅. 퇴근 후에는 마음을 차분하게 하는 요가나 걷기 ◆ 아침엔 달걀을 먹기 달걀을 먹으면 행복한 감정을 느끼게 해주는 세로토닌 분비가 늘어나면서 기분이 좋아짐 ◆ 휴식을 취하기 단 몇분이라도 깊은 숨을 쉬면서 휴식을 취하기.. 더보기 이전 1 다음
