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예방

안구건조증 예방하는 녹황색 채소는 무엇? 안구건조증 예방하는 녹황색 채소는 무엇? 안구건조증 가을, 겨울에 심해진다고 합니다.안구건조증을 예방하려면 평소 눈에 가해지는 피로를 줄이고,인공눈물을 점안하는 것이 도움이 되지만, 안구건조증 예방에 도움이 되는영양소를 섭취하는 것도 중요하고 해요. 비타민C, 비타민A가 대표적인데이들은 녹황색 채소에 많이 들어 있다고 하네요. 그렇다면 안구건조증 예방하는 녹황색 채소에는 무엇일 있을까? ● 브로콜리 하루 반 컵 정도의 브로콜리를 먹으면안구건조증 등 각종 안질환 예방과 증상 완화에 도움. ● 당근 비타민A가 많이 든 당근을 먹는 것도 효과적.당근은 비타민 A를 비롯하여 루테인, 베타카로틴이 등이 풍부해눈을 촉촉하고 건강하게 해주고 야맹증, 시력감퇴까지 예방해눈 건강에 좋은 대표적인 식재료로 꼽힘 ● 고추 .. 더보기
식중독을 예방할수 있는 식품 보관법 식중독을 예방할수 있는 식품 보관법 식중독은?식품의 섭취에 연관된 인체에 유해한 미생물 또는유독 물질에 의해 발생했거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환 식중독은 음식물 섭취와 연관이 있기 때문에평소 식품 보관을 잘 하는게 중요합니다. 날씨가 더워지면 식중독의 위험도 커지기 때문에식중독을 예방할수 있는 식품 보관법 소개해 드리려고 합니다. ① 육류 표면에 식용유 바르기② 식품 구입 순서 지키기③ 마늘과 감자는 냉장고에 넣지 않기 ● 육류 표면에 식용유 바르기 돼지고기 등 육류를 보관해야 한다면,표면에 식용유를 살짝 바르면 고기 산화를 지연시키고, 부패균을 방지해 식품이 상하는 것을 예방함. 고기는 큰 덩어리째 보관하지 말고,먹을 만큼 나눠 랩으로 감싸 냉동한 뒤 필요할 때 마다 꺼내 쓰면 .. 더보기
비브리오패혈증 예방 위한 3가지 비브리오패혈증 예방 위한 3가지 비브리오패혈증 감염을 예방하려면어패류를 먹을 때는 껍질이 열리고 나서 5분 이상더 끓이는 게 안전. 비브리오패혈증은비브리오패혈증균 감염에 의해 생기는 급성 패혈증. 패혈증은 전신에 염증이 퍼지는 위험한 질환입니다.오염된 어패류를 먹거나 상처 난 피부가 오염된 바닷물에 접촉했을 때 감염. 증상은?급성 발열, 오한, 혈압 저하, 복통, 구토, 설사 등이 있고발열 후 24시간 내에 피부 이상 증상이 생김. 피부 이상 증상은?주로 다리에서 시작하는데, 발진, 부종으로 시작해 물집이 형성되며이후 괴사성 병변으로 악화됨. 특히 만성간질환자나 당뇨병 환자, 알코올중독자 등의 고위험군은치사율이 50% 내외로 매우 높아 주의해야 함.발병하면 항생제를 복용 등으로 치료. 어패류는 되도록 5.. 더보기
대장암 예방에 좋은 채소는 어떤것? 대장암 예방에 좋은 채소는 어떤것? 대장암은 먹고, 마시는 생활습관에 변화를 주는 작은 노력으로 발병 위험을 크게 낮출 수 있음.특히 채소는 대장암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있음. 대장암 예방에 좋은 채소는? “고구마 · 양배추 · 마늘” ● 고구마 셀룰로오스 성분이 풍부하게 들어 있어 변비 예방에 좋음.물을 흡수하는 힘이 뛰어나 장에서 잘 흡수되지 않고 대변 량을 늘려 변비를 없앰.고구마에는 항산화물질인 알파카로틴이 풍부해 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로 나타남.. ● 양배추 식이섬유와 수분이 많이 들어 있어 변비를 없애 대장을 건강한 상태로 유지시킴.식물성 항산화물질이 풍부한 영양의 보고로 비타민C, 칼슘, 섬유질, 비타민A가 많음.또한 암을 물리치는 효과를 가진 설포라판이 풍부. ● 마늘 .. 더보기
여드름 흉터 남기지 않으려면 어떻게 해야할까? 여드름 흉터 남기지 않으려면 어떻게 해야할까? 여드름이 났을 때 제대로 치료·관리하지 않으면 흉터가 남습니다. 여드름이 났던 부위가 붉은 홍반으로 남았다가 갈색이나 거무스레하게 변하게 되죠.피부가 울퉁불퉁하게 패이기도 하고요. 따라서 여드름은 생긴 순간부터 관리에 신경 써야 합니다.여드름 흉터 남기지 않으려면 어떻게 해야할까? ● 절대 손을 대지 말라이미 나 있는 뾰루지나 여드름 부위에 손을 대지 않는 인내심이 필요.손에는 많은 세균이 살고 있어 함부로 손을 대면 세균이 침투해 곪거나 흉터가 생기기 쉬움.어쩔 수 없이 만져야 할 때는 손을 깨끗이 씻고 만짐. ● 손톱을 짧게 깎아라대개 여드름을 손으로 뜯거나 손톱 끝으로 억지로 건드려 흉터가 생김.손톱을 짧게 관리하면 무의식적으로 뜯는 것을 방지하며 위생.. 더보기
식중독 예방, 치료에 효과 있는 음식은? 식중독 예방, 치료에 효과 있는 음식은? 식중독이란?병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학 물질 및 기타 독성 물질에오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병. 음식물에 들어간 미생물이 뿜어내는 독소 등에 의해 발생하는데,살모넬라균이나 포도상구균에 의한 식중독이 대표적. 날씨가 더워지면서 위험성이 증가하는 식중독.식중독 예방, 치료에 효과 있는 음식은? ● 매실식중독 증세가 있을 때 매실 농축액을 마시거나 매실차를 진하게 마시면 증세가 쉽게 호전.매실이 인체의 3독, 즉 '음식물' '피' '물' 속의 독을 없애주기 때문.피크르산이라는 성분이 독성 물질을 분해해 식중독을 치료에 도움. ● 들깻잎들깻잎의 특유한 향이 방부제 역할을 해 식중독을 예방.상하기 쉬운 음식을 만들 때 들깻잎을 많이 넣으면,독물이 몸에 들어와.. 더보기
꾸준한 우유섭취로 골다공증 예방하세요. 꾸준한 우유섭취로 골다공증 예방하세요. 골다공증은뼈의 양이 감소함에 따라 강도가 약해지고, 골절이 일어날 가능성이 높은 상태. 골다공증을 유발하는 요인에는칼슘, 인, 비타민 D, 단백질 등의 영양 결핍 등이 있음.칼슘은 뼈 성장과 유지에 있어 필수적. 우리나라 국민 1인당 하루 평균 칼슘 섭취량은계속해서 감소하는 추세라고 합니다. 우유에는 풍부한 칼슘은 물론칼슘의 흡수를 돕는 단백질 등의 각종 영양분이 포함돼 있기에가장 편리하게 칼슘을 섭취. 우유에는 칼슘과 뼈 성장과 유지를 위해필수인 인의 비율이 1.2:1로 이상적. 평균적으로 남녀 모두 30대 이후 연령이 증가하면서 골밀도가 낮아짐.골량이 감소되는 시기에 우유 및 유제품을 섭취한다면골밀도에 주요한 영향을 미칠 수 있음. 골다공증을 미리 예방하기 위해.. 더보기
약이 되는 제철음식 / 고혈압·동맥경화 예방, 혈관 청소부 '다시마' 약이 되는 제철음식 / 고혈압·동맥경화 예방, 혈관 청소부 '다시마' 다시마는 피를 맑게 하고 혈압을 내리는 식품. 약이되는 제철음식 다시마.고혈압·동맥경화 예방, 혈관 청소부 다시마. 다시마는 빛깔이 검고 흑색에 약간 녹갈색을 띤 것이 좋음.한 장씩 반듯하게 겹쳐 말리고 빳빳하고 두꺼운 것일수록 질이 좋음.겨울철에 채취한 다시마가 가장 맛이 좋음. 다시마에는 무기질이 많이 들어 있음.갑상선호르몬을 만드는 데 필요한 요오드, 염분을 배출시켜고혈압을 예방하는 칼륨, 성장을 돕고 골다공증을 막아주는 칼슘,빈혈을 예방하는 철, 기분을 안정시켜주는 마그네슘,암 예방에 효과적인 셀레늄 등 무기질이 풍부. 다시마뿐 아니라 해조류를 잘 챙겨 먹으면미네랄 부족으로 인한 만성피로와 골다공증은 걱정하지 않아도 됨.다시마의.. 더보기
관절염, 예방과 통증 완화법 관절염, 예방과 통증 완화법 관절염은 사망에 이르는 질환은 아니지만통증이 심하고 활동력이 떨어져 일상생활에 지장을 줍니다. ‘관절염 예방과 관리를 위한 6대 생활 수칙’ ① 표준 체중을 유지할 것 ② 가능한 한 매일 30분 이상 알맞은 운동을 할 것 ③ 담배는 반드시 끊을 것 ④ 오랫동안 같은 자세로 있기, 무거운 물건 들기 등 피하기 ⑤ 관절 증상이 나타나면 조기에 정확한 진단을 받을 것 ⑥ 꾸준한 치료와 자가 관리로 관절 장애와 합병증을 예방. 관절염으로 인한 통증을완화 방법는 다음과 같은 것들이라고 합니다. ★ 매일 과일과 채소 먹기체리나 딸기, 고구마와 같이 밝고 짙은 색의 과일이나 채소가 좋음. ★ 설탕과 정제된 탄수화물이 함유된 음식 피하기하얀 밀가루, 하얀 쌀, 하얀 감자는 염증을 악화시키므.. 더보기
멀미 예방을 위한 방법 멀미 예방을 위한 방법 멀미란?몸이 흔들릴 때 어지럼, 메스꺼움, 구토, 두통 등의증상이 나타나는 것을 말합니다. 멀미가 심한 사람은 차를 타고잠깐 어디를 가는것 조차도 두려워 하기도 하죠. 며칠 앞으로 다가온 명절!!자동차, 배, 항공기를 이용해 고향을 찾기되는데요.이때 멀리 예방을 위한 방법 알려드립니다. 출처 : 네이버 지식백과 판타스틱자동차 멀리가 심하신 잇님들멀미 예방을 위한 방법 잘 보세요. ● 소화가 잘되는 음식 먹기- 배부르게 먹거나 빈속일 경우에 멀미를 잘 느낄 수있기 때문 ● 내부 환기 자주하기- 밀폐된 차 안은 이산화탄소 증가하기 때문 ● 스마트기기 사용과 독서하지 않기- 시각적인 자극과 몸의 움직임이 불일치 하기 때문 ● 최대한 먼곳 바라보기- 눈앞에 흔들림이 작아지기 때문 ● 꽉 .. 더보기

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