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예방

끄덕끄덕 · 으쓱으쓱 반복으로 거북목 탈출하자~ 끄덕끄덕 · 으쓱으쓱 반복으로 거북목 탈출하자~ 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다가무의식적으로 잘못된 자세를 오래 취해 거북목이 되는경우가 많습니다. 거북목 상태가 지속되면목이 일자(1)로 뻣뻣하게 굳어지면서 목 디스크 위험이 높아집니다. 이미지출처 : http://cafe.naver.com/dydrhkstnscjswo/1225 끄덕끄덕 · 으쓱으쓱 반복으로모두들 목 근육 긴장도 풀고 거뷱목 탈출해 보아요~ ● 끄덕끄덕 고개 젖히기- 허리와 목을 곧게 펴고 고개를 '끄덕끄덕'앞쪽, 뒤쪽, 오른쪽 왼쪽으로 번갈아가며 10~15초간 반복.앞뒤로 고개를 끄덕일 때는 턱과 뒷목이 몸에 닿는다는 느낌으로 숙이고, 양옆으로 움직일 때는 어깨에 닿는다는 느낌으로 움직이기체조를 마치고 두 손을 뜨겁게 비벼 목을 마사지해주기.. 더보기
대장암 예방에 좋은 과일 & 채소 대장암 예방에 좋은 과일 & 채소 먹고, 마시는 생활습관에 변화를 주는작은 노력으로 발병 위험을 크게 낮출 수 있는 대장암. 특히 채소와 과일은대장암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있는데,대장암 예방에 좋은 과일 & 채소는 뭘까? ☞ 마늘질병의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있음.일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암은 30%,위암은 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있음. ☞ 고구마셀룰로오스 성분이 풍부하게 들어 있어 변비 예방. 고구마에는 항산화물질인 알파카로틴이 풍부해 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로 나타남. ☞ 양배추식이섬유와 수분이 많이 들어 있어 변비를 없애대장을 건강한 상태로 유지시킴.식물성 항산화물질이 풍부한 영양의 보고로 비타민C, 칼슘, 섬.. 더보기
심장 건강지키고 심혈관 질환도 예방하는 식사법!! 심장 건강도 지키고 심혈관 질환도 예방하는 식사법!! 심장병은 주로 죽상 동맥경화증의 합병증으로 생깁니다.동맥경화증이란 동맥의 내벽에 지질과 콜레스테롤, 결합조직, 평활근세포, 대식세포로 구성된 물질이 침착되면서 시작되므로 평상시 섭취하는 음식에 의해서 크게 좌우된다고 해요. 심장 건강지키고 심혈관 질환도 예방을 위해선 올바른 음식 섭취 참으로 중요하답니다. 건강은 건강할때 챙기라는 말이있죠. 비록 지금은 나쁘지 않더라도심장 건강지키고 심혈관 질환도 예방하는 식사법,알아두면 나쁠것 없죠. 심장 건강지키고 심혈관 질환도 예방하는 식사법은? 다양한 음식물을 골고루 섭취포화지방섬취는 줄이고 불포화지방의 섭취는 적절하게섬유소와 비타민을 충분히 섭취지나친 염분섭취 피하기 정상체중유지 출처 : 하이닥 올바른 식사법.. 더보기
식중독예방 3대요령 식중독예방 3대요령 높은 습도와 더운 날씨로 인해 다양한 질병에 노출되기 쉬운 여름입니다.특히 식중독과 장염을 빼놓을수 없죠. 식중독예방 3대요령은?“손씻기, 익혀먹기, 끓여먹기” 우리가 주로 걸리는 식중독은 미생물이 원인인 살모넬라, 장염비브리오, 황색포도상구균 등 세균성 감염에 의한 것입니다.음식을 조리하거나 섭취할 때는 각별히 주의해야 하죠. 출처 : 하이닥 다른 어느계절보다 미생물이 번식하는 데 최상의 환경이며식중독과 장염에 걸릴 확률이 높고 더운 여름!! 잇님들 식중독예방 3대요령 실천하고아프지 말고 건강하게 보내시기 바랍니다. 더보기
식중독 예방에 도움 되는 식품 식중독 예방에 도움 되는 식품 식중독은병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학물질 및 기타 독성물질에 오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병입니다. 식중독은특히 여름에 많이 발생하죠. 식중독 예방과 치유에 효과가 있는 식품은? ▷ 매실식중독 증세가 있을 때 매실 농축액을 마시거나 매실차를 진하게 마시면 증세가 쉽게 호전.매실이 인체의 3독, 즉 ‘음식물’ ‘피’ ‘물’ 속의 독을 없애주기 때문. ▷ 생강인체에 유해한 세균을 없애는 성분이 있어생 해산물에 들어 있는 비브리오균 등을 없애는 데 효과적. 해산물을 먹을 때 얇게 저민 생강을 먹으면 맛과 향은 물론 식중독 예방에도 도움. ▷ 녹차항균, 항염증 효능이 있어 녹차를 진하게 달여 마시면 이질, 장티푸스균, 포도상구균, 살모넬라균, 장염비브리오균을 소멸시키는 .. 더보기
과민성 대장 증후군 예방하려면 '이것' 섭취 줄이세요 과민성 대장 증후군 예방하려면 '이것' 섭취 줄이세요 이유 없는 복통과 복부 팽만감, 설사 등을 겪는 과민성 대장증후군. 과도한 스트레스로 장운동을 조절하는 자율신경 균형이 깨지는 것이 질병의 원인이라고 알려져 있는데요. 과민성 대장증후군 예방을 위해서는 '포드맵' 식품의 섭취를 줄여야 한다고 합니다. 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 하는데,포드맵에는 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 있습니다. 과민성 대장 증후군 예방하려면사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아, 마늘, 양파, 아스파라거스, 밀, 보리 등에는 포드맵이 다량 함유돼 있어 피하는 것이 좋습니다. 반대로 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토, 쌀, 유제품은 유당을 제거한 우유나 요.. 더보기
우리 아이 비만 예방하는 마법의 시간 '30초, 15분' 우리 아이 비만 예방하는 마법의 시간 '30초, 15분' 최근의 연구에 따르면 10세 때의 체질량 지수, 즉 비만도가 높은 경우 혈관 질환으로 사망할 위험이 높아진다고 합니디. 식사를 할 때 한입 먹을 때마다 30초간 텀을 두면 아이가 더 이상 배가 고프지 않다고 인식해 과식하지 않게 되어 과도한 체중 증가를 방지할 수 있다"고 해요. 위가 ‘더 이상 배고프지 않다’고 뇌에 알리는 ‘충만 반사 신호’가 작동하는 데 일반적으로 약 15분이 걸린다고 해요. 15분 이상의 시간을 두고 천천히 먹는 것이 과식을 예방하는 방법입니다. 출처 : 다음(다이어트) 요즘은 통통한 아이들이 많은데...주의가 많이 필요하겠어요.물론 통통하다해서 다 그런지는 않겠지만그래도 미리 건강을 챙기면 좋겠지요. 더보기
생활 속 인플루엔자 예방수칙!! 생활 속 인플루엔자 예방수칙!! 독감으로 불리는 인플루엔자는 감기와는 다른 병입니다.감기는 다양한 세균과 바이러스에 의해 발생하는 급성호흡기질환을 말하며, 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스가 코, 인후, 기관지, 폐 등의 호흡기로 감염되는 질환을 말합니다. 생활 속 인플루엔자 예방수칙 알려드립니다. 하나 - 예방접종 권장대상자(65세 이상 어르신, 만성질환자, 생후 6∼59개월 소아, 임신부, 50∼64세 연령 등)는 예방접종을 받기. 둘 - 자주 손을 씻고 개인 위생수칙을 잘 지키기. 셋 - 기침, 재채기 할 때는 손수건, 휴지, 옷깃으로 입을 가리는 기침 예절을 지키기. 넷 - 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물 등)이 있는 경우 마스크를 착용하기. 다섯 - 인플루엔자가 유행할 때에는 가급적 사.. 더보기
하루 한줌의 아몬드로 파킨슨병 예방 하루 한줌의 아몬드로 파킨슨병 예방 뇌의 신경전달물질인 도파민이 부족해서 생기는 질병이파킨슨병입니다. 도파민을 보충해주는 약이 있지만, 병이 진행될수록 약효가 떨어지고 위장장애ㆍ정신장애 등 부작용의 위험이 있기 때문에 파킨슨 병은 예방이 가장 중요하다고 해요. 하루 한줌, 주기적으로 아몬드를 섭취하면 파킨슨병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 아몬드가 파킨슨병 예방하는 도움이 되는 것은아몬드에 함유된 티로신이 우리 몸에 흡수되면 도파민으로 변형ㆍ생성되기 때문이라고 합니다. 티로신은 아몬드뿐만 아니라 바나나, 호박씨에도 풍부하다고 하니참고하세요. 출처 : 다음(건강) 아몬드에 이런 효능이 있었네요.하루 한줌 챙겨 먹읍시다요.^^ 더보기

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