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예방법

냉방병 예방법 냉방병 예방법 폭염으로 인해 온열질환 환자도 생기지만냉방병 환자도 늘고 있다고 합니다. 냉방병은 의학적으로 정리된 용어는 아닙니다.강한 냉방 상태에 오래 노출됐을 때 나타나는 일종의 증후군이죠. 냉방병은 실내외 온도 차가섭씨 5~8도 이상 나도록 냉방을 하는 공간에오래 머무를 때 흔히 나타납니다. 냉방병의 증상은두통, 피로감, 근육통, 어지러움, 오심, 집중력 저하가 대표적이고어깨, 팔다리가 무겁고 허리가 아픈가 하면 한기를 느끼기도 하고위장 증상으로 소화불량, 복부 팽만감, 복통, 설사가 있고심한 경우 메스꺼움과 구토 증상이 나타난답니다. 이렇게 다양한 증상을 보이는 냉방병 예방법은 무엇? ● 실내온도는 25℃ 전후로 하고 외부와의 온도차이가 5℃를 넘지 않기.● 신체 특정부위에 에어컨 냉기가 장시간 .. 더보기
대상포진 예방법 알아두세요!! 대상포진 예방법 알아두세요!! 대상포진이란?몸에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스가 수년 또는 수십 년이 지난 후,인체의 면역이 떨어지면서 다시 활성화되어 발생하는 질환. 대상포진의 증상으로는 몸에 띠 모양으로 나타나면서 심한 통증을 동반.수두는 한 번 앓고 나면 재발하지 않지만 수두를 앓은 적이 있는 사람은 대상포진에 걸릴 수 있음. 대상포진의 통증 부위는 얼굴, 머리, 가슴, 배, 등, 허리 등 다양하며바늘로 찌르는 듯한 통증 등 일반적인 근육통과는 다름.또 두통, 복통, 팔다리 저림, 무기력감, 피부 가려움도 나타날 수 있음. 대상포진 환자의 수는 꾸준히 증가하는 추세이며, 특히 50대 중장년층에서 잘 발병함.또 남성보다는 여성 호르몬 분비 저하로 다양한 신체, 정신적 변화가 나타나는 폐경기 여성.. 더보기
눈을 촉촉하게, 안구건조증 예방하는 생활 습관 눈을 촉촉하게, 안구건조증 예방하는 생활 습관 안구건조증은 고온다습한 여름에도 잘 생기는데에어컨을 많이 사용하면서 실내 공기가 잘 건조해지 때문. 안구건조증이 생기면눈에 있는 눈물량이 줄면서 안구 표면이 손상되고, 눈이 시리고,이물감이 느껴짐. 상계 백병원 안과 황 교수는"안구건조증은 한 번 발병하면 완치가 어렵다"며"안구건조증이 생기지 않도록 미리 생활습관을 개선하는 게 중요하다"고 말했다. 눈을 촉촉하게, 안구건조증 예방하는 생활 습관 뭘까? ● 안구건조증 예방하는 7가지 생활 습관 - 컴퓨터·스마트폰 장시간 하지 않기 - 적절히 휴식하기 - 실내 습도 40~60% 유지하고 자주 환기하기 - 컬러렌즈 사용 최소화하기 - 가렵거나 이물감 있을시 눈을 비비거나 만지지 않기 - 눈 주변 청결하게 유지하기 .. 더보기
다크서클 예방법 그리고 다크서클에 좋은음식 다크서클 예방법 그리고 다크서클에 좋은음식 다크서클이란?눈꺼풀 피부가 어두운 색이나 멍든 것처럼 변하고 눈 밑 지방이 튀어나와 그늘이 지는 증상. 눈밑이 거뭇하고 탄력을 잃게 되면 나이도 들어 보이고 어둡고 피곤한 인상을 주죠.흔히 나이가 들면 생기는 것으로 알고 있지만 최근엔 20대 젊은층에서도 피로누적으로 다크써클 생긴다고 합니다. 다크서클 예방법과 다크서클에 좋은음식은? ● 다크서클 없애는 자가요법다크서클을 없애는 자가요법은 차가움을 이용해서눈의 부기를 빼주고 혈관을 수축시켜 다크서클 부위가 덜 어두워 보이게 하는 원리를 이용. ※ 대표적으로는 차가운 숟가락으로 눈부위 마사지하기, 오이마사지, 차가운 티백으로 눈찜질하기 등 ● 충분한 수면수면을 충분히 취하지 못하는 불면증인 경우 쉽게 나타나는 것이.. 더보기
척추측만증 의심증상? 척추측만증 의심증상? 척추측만증이란?척추가 옆으로 굽고 휘어지는 질환.10도 이상 척추가 휘어지면 척추측만증!! 척추측만증의 원인?잘못된 자세와 장시간 앉아 있는 생활방식으로 알려져 있지만사실 86%는 특별한 원인을 알수없는 특발성 척추측만증. 척추측망증의 예방법은?바른자세를 유지가 어느 정도 도움이됨.업무 중에는 1시간에 1번도 정도 스트레칭을 하는 것이 좋음.그리고 하루 30분걷기, 수영, 자전거타기 등의운동을 하는 것도 도움. 출처 : 하이닥 더보기
눈 충혈 예방법 눈 충혈 예방법 눈 충혈이 생기면 대부분 피곤해서...대수롭지 않게 생각해 병원가지 않는데요. 눈이 충혈되는 이유는“난시, 자극으로 인한 모세혈관 팽창, 질병으로 인한 충혈” 등여러가지가 있다고 합니다. 그러니 눈 충혈을 피곤해서 그런가보다하고그냥 넘겨서는 안되는 것이죠. 눈 충혈 예방법은? ● 연기나 매연 접촉을 피하고바람이나 햇빛이 심한 날은 선글라스를 착용. ● 난시 여부를 검사하여 안경 등 적절한 시력교정. ● 장시간 눈을 사용하지 말고 1시간 눈을 사용하면5~10분 정도 쉬는 습관을 갖기. ● 외출 후에는 바로 손과 얼굴을 씻기. ● 가급적 눈을 비비거나 눈에 손을 대지 않기. 출처 : 하이닥 더보기
수족냉증 해결법 & 도움되는 한방차 수족냉증 해결법 & 도움되는 한방차 수족냉증은말 그대로 손이나 발에 냉기가 느껴지는 증상. 100명 중 12명이 겪는 증상, 수족냉증.쌀쌀해진 겨울철에 쉽게 발생하는 수족냉증의 원인과 예방법음? ● 수족냉증에 좋은 족욕과 마사지족욕은 발을 따뜻하게 해 발끝에 모여 있던피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체를 따뜻하게 만든는데, 그 과정에서혈액순환이 원활해지면서 수족냉증을 완화시킴. 족욕시 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40℃가 적당.족욕은 발을 깨끗하게 씻은 뒤 발목의 복사뼈 위로 물을 채우는 게 좋고10~15분 정도 하며, 물에 발을 담그고 있을 때는 발목을 부드럽게 움직이거나발을 손으로 마사지해주면 혈액순환이 더욱 원활해짐. ● 수족냉증에 좋은 한방차수족냉증에는 한방차가 효과적이라고 해요.쑥, 인삼, .. 더보기
안구건조증 예방법 안구건조증 예방법 안구건조증이란?눈물부족, 눈물의 과도한 증발, 눈물생성기관의 염증으로 안구 표면이 손상되고 이물감, 가극감 같은 증상을 느끼는 질환입니다. 쉽게말하면 눈물층에 이상이 생긴 질환입니다. 이미지출처 : 브릿지경제 안구건증을 예방하려면 어떻게 해야하는 것일까? ● 자주 휴식을 위해 눈으로 필요 풀어주기 ● 외부 자극 줄이기 ● 의식적으로 눈을 깜박여주기 ● 충분한 수분 섭취 안구건조증 예방에 좋은 음식은 어떤 것일까? ● 비타민D가 들어간 달걀노른자, 버섯, 다랑어, 시금치 ● 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 연어● 홍삼, 결명자나, 당근, 블루베리 더보기
환절기, 감기 예방법 그리고 생활습관 환절기, 감기 예방법 그리고 생활습관 요즘 일교차가 커서감기에 걸리기 아주 쉬운데요. 저희집도 감기환자 발생!!!감기는 전염성이 높아 단체생활을 할 경우 조심해야 합니다.감기를 예방하고 면역력을 높이는 방법 소개합니다. 환절기, 감기 예방법 그리고 생활습관은 어떻게?? ● 적정 실내온도, 습도 유지와 따뜻한 물 자주 마시기- 실내온도 : 20-22℃- 습도 : 50-60%- 주기적으로 따뜻한 물등 수분 섭취 ● 비타민, 무기질 섭취로 면역력 높이기 - 비타민C가 다량 함유된 모과차, 도리지차, 유자차- 호흡기 & 기관지에 좋은 배즙, 오미자차, 귤 차 출처 : 헬스조선 환절기 감기 조심하세요. 더보기
여름철 불면증 예방법 여름철 불면증 예방법 날씨가 더우면 잠을 청하기가 많이 어렵잖아요.쉽게 잠들지 못하는 불면증.직금부터 여름철 불면증 예방법 알아봅니다. - 하나 -카페인 음료의 섭취를 줄이기 - 둘 -낮이나 저녁에 산책 같은 가벼운 운동을 즐기기 - 셋 -잠들기 전에 과식하거나 물을 많이 마시지 않기 - 넷 -낮잠을 자지 않기 - 다섯 -잠이 오지 않을 때는 계속해서 누운 채 잠을 청하기보다는잠이 올 수 있는 다른 활동해보기 출처 : 하이닥 잇님들!! 알아두었다가 실천해보세요. 더보기

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