건강 썸네일형 리스트형 심장을 오래 건강하게 지키려면 어떻게? 심장을 오래 건강하게 지키려면 어떻게? 심장건강의 중요성은 말하지 않더라도다들 아시지요? 심장 건강을 지키는 방법은 뭘까? ● 집 밖의 소음에 주의하라 연구에서 교통 소음이 10데시벨 올라갈 때마다 심장마비 위험은12% 상승하는 것으로 나타남. ● 잠을 잘 자야 한다 10대 때 잠을 잘 자는 것이 인생 후반기 심장 건강에 큰 영향을 미칠 수 있음.연구팀은 청소년기 수면장애는 성인이 된 뒤 심혈관계 질환의가능성을 높일 수 있다고 밝혔음. ● 식습관이 중요하다 과일과 채소, 통곡물과 생선을 먹으면 심장마비를 예방할 수 있음.연구에 따르면 항산화제가 많은 과일이나 채소, 딸기, 블루베리는특히 여성의 심장마비를 낮출 수 있음. ● 젊었을 때 건강 지켜라 연구에 따르면 젊었을 때부터 건강한 사람들즉 체질량지수가 .. 더보기 사과가 건강에 좋은 이유 사과가 건강에 좋은 이유 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일, 사과!사과에 다양한 효능들은 많이 알고 계시잖아요. 사과에 들어있는플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트, 변비 탈출에 도움,임신 중인 여성이 먹으면 태아의 천식도 예방. 사과가 건강에 좋은 이유 ● 대장암, 유방암 예방사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방,붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안장 내의 항암물질 생산을 돕고 유방암도 예방. ● 변비 탈출 도움장운동이 활발한 아침 식전에 사과를 먹으면심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적. . ● 태아 천식 예방임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속 아이가출산 후 천식에 덜 걸림. ● 다이어트 효과식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면살을 빼는데 도움. ● 뽀얀 피.. 더보기 건강에 좋은 물 마시는 법 알아두자!! 건강에 좋은 물 마시는 법 알아두자!! 우리 몸의 60~95%는 물로 구성되어이 중 1~2%만 부족해도 우리 몸은 갈증과 고통을 느끼게 됩니다. 체내 수분이 부족할 경우 변비가 발생하는데이는 내장지방을 축적시켜 몸을 살찌게 만들고내장지방이 축적되면 노폐물 배출이 더 어려워져 순환이 잘 안 되기에 뱃살 등 나쁜 지방이 몸에 쌓이게 되죠. 물은 건강에 많은 영향을 미칩니다.건강을 위해선 반드시 물을 마셔야 하는데요.어떻게 마시는 것이 좋을까? 건강에 좋은 물 마시는 법 알아두자!! ● 생수 마시기건강에 좋은 물은 아무것도 섞지 않은 생수. 생수에는 산소 외에 칼슘과 마그네슘, 칼륨 등 인체에 유익한 미네랄 성분이 들어 있음.. ● 시원한 물 마시기11~15℃의 약간 시원한 물이 수분 흡수가 빠음.너무 차거나.. 더보기 뇌 건강에 좋은 식품 먹고 기억력 ↑↑ 향상 시켜보세요^^ 뇌 건강식품 먹고 기억력 ↑↑ 향상 시켜보세요^^ 두뇌에 좋은 파워푸드!!먹을 거리가 두뇌에도 영향을 미친다는 사실 아시지요?두뇌 건강에 좋은 식품은 뭘까요? 뇌 건강에 좋은 식품 먹고 기억력 ↑↑ 향상 시켜보세요^^ ● 포도- 가벼운 인식 장애를 가진 사람들에게 포도주스를 마시게 한 결과 학습능력이 개선. 아울러 단기 기억력에도 효과가 있는 것으로 나타남. ●● 고구마- 베타카로틴 성분은 두뇌를 보호하는 산화방지제 기능을 함. ●●● 아몬드- 산화방어막의 필수 파트인 비타민E가 풍부. ●●●● 시금치- 엽산을 함유해 두뇌기능을 강화.엽산은 건강한 세포와 유전물질을 형성하는 데도 도움. ●●●●● 블루베리 - 베리 종류 산화방지제와 염증에 대항하는 화합물질을 함유. 출처 : 코메디닷컴 우리모두 뇌 건강에.. 더보기 사과식초가 건강에 좋은 점 사과식초가 건강에 좋은 점 사과식초를 먹으면 몸을 건강한 알칼리 상태로 만들어 주는 효과가 있다고 해요.잇님들 알고 계셨어요? 사과식초는 우리 몸에 어떤 이로움을 줄까요?사과식초가 건강에 좋은 점 알려드립니다. 식중독 예방, 수면장애 해소, 당뇨 예방 효과 등등... ▷ 소화 돕고 식중독 예방식초의 사과산은 변비나 신물이 올라오는 등 흔한 소화 장애를 치료. 항진균, 항세균, 항바이러스 성분도 가지고 있으므로 물 한 잔(240cc)에 1~2큰술을 넣어서 마시면 식중독에 효과. ▷ 수면장애 해소잠자기 전에 뜨거운 물 한 잔에 꿀과 사과식초 1큰술을 넣어서 마시면수면 유도 성분이 있어서 잠이 쉽게 들고, 푹 잘 수 있음. ▷ 당뇨 예방 2007년 ‘당뇨 관리’에 실린 연구에 따르면 사과식초는 혈당을 낮추는잠.. 더보기 건강을 위해 과감히 버여랴할 식습관 건강을 위해 과감히 버여랴할 식습관 요즘은 건강에 관심들이 참 많은 것 같아요.아무래도 건강이 제일 중요하기 때문이죠.그래서 그런지 식습관을 바꾸는 분들도 많더라구요~ 건강을 위해 과감히 버려야 할 식습관은 무엇일까? ▷ 외식음식 먹기 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다.왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문. ▷ 아침 거르기 건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조.아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있고 점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발함. ▷ 과일과 채소에 무신경한 습관 건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많습니다.“.. 더보기 건강 유지 위한 식욕 관리법이란? 건강 유지 위한 식욕 관리법이란? 건강과 날씬한 몸매를 위해서는 식욕을 다스려야 하는데요.식욕을 다스리기가 참 쉽지는 않지요. 헤헷!!건강 유지 위한 식욕 관리법 소개합니다. 건강 유지 위해 식욕을 억제할 수 있는 5가지 방법은? ★ 식사 뒤 무설땅 껌을 씹기.★ 잠 푹자기★ 식사전 사과 먹기★ 스트레스 관리하기★ 초강력 식욕 촉진제인 청량음료 피하기 출처 : 코메디닷컴 이런것들이 사실 어려운것은 아닌데실천이 잘 안된다는게 문제죠. 그래도 건강을 위해서 노력해봅시다요^^ 더보기 건강 상태 '나쁨' 알리는 경고신호 건강 상태 '나쁨' 알리는 경고신호 건강 상태가 온전하지 못하다는 것을 알려주는 경고신호 과연 뭘까요? ☞ 피부가 거칠다피부는 그 사람의 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 방법 중 하나.피부 상태는 다른 질환에 대한 단서가 될 수 있음. ☞ 잠을 잘 자지 못한다밤에 잠들기가 어렵다면 생활습관에서 뭔가 조정할 필요가 있다는 신호. ☞ 배출에 문제가 있다소변의 색깔이나 소변을 얼마나 자주 보는지에 따라 전반적인 건강 상태에 대해 알 수 있음.또한 배변도 매일 일정하게 해야 정상. ☞ 립밤에 의존해야 한다립밤에 의존하지 않으면 입술이 트는 것을 막을 수 없다면 신체에 뭔가 이상이 있다는 신호 ☞ 손톱 상태가 별로 안 좋다손톱이나 발톱에 길쭉하게 솟은 부분이 생기거나 변색이 되거나 울퉁불퉁해지면 건강에 적신호.. 더보기 건강에 좋은 여름철 슈퍼푸드 건강에 좋은 여름철 슈퍼푸드 제철 음식을 먹는 것이 건강에 좋다는 것은 상식.각종 과일과 채소들이 쏟아져 나오는 축복받은 계절 여름. 건강에 좋은 여름철 슈퍼푸드는? 1. 키위달콤한 맛을 주면서도 당분 걱정을 할 필요가 없고,같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 함유하면서 당분과 열량은 낮음.섬유질도 풍부. 2. 아스파라거스뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에 중요한 비타민K의 보고. 항산화물도 많이 함유되어 있어 심장 질환과 당뇨병, 암 예방에 좋음. 3. 레몬레몬 한 개를 갈아 주스를 만들어도 열량은 겨우 12칼로리에 불과.반면 하루에 필요한 비타민C의 3분의 1에 해당하는 양이 함유.항산화 성분도 풍부. 4. 시금치항산화물 및 항염제, 그리고 비타민 성분들이 들어 있어 시력을 향상시켜 주고, 뼈를 튼튼.. 더보기 운동을 시작해야 하는 이유? 운동을 시작해야 하는 이유? 운동하면 심폐기능과 폐 기능이 향상되고, 관절은 부드러워지며 뼈의 무기질 감소를 지연시켜 뼈를 튼튼하게 해주고, 운동을 하면 혈액량이 증가하고 혈액의 점도가 낮아지면서 동맥을 젊은 상태로 유지해주고, 중성지방과 체지방이 감소. ◆ 운동이 건강에 미치는 효과, 운동을 시작해야 하는 이유. ▶ 조기 사망 감소▶ 당뇨병 및 대사 질환 예방▶ 근골격 건강 증진▶ 건강한 체중 조절▶ 암 발생 감소▶ 정신건강 증진 출처 : 하이닥 꾸준한 운동이 주는 긍정적인 효과!!!운동을 시작해야하는 이유입니다. 더보기 이전 1 2 3 다음
