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식품

함께 먹으면 찰떡궁합! 어떤것? 함께 먹으면 찰떡궁합! 어떤것? 함께 먹으면 따로 먹었을 때보다 더 좋은 식품들궁합이 맞는 음식들은 영양분 흡수를 돕고 각종 성인병의 위험을 낮춰줌. 맛은 물론 영양까지 챙길 수 있는 식품. 함께 먹으면 찰떡궁합인 식품들 알아봅니다. ▷ 바나나 + 요거트 요거트에 있는 좋은 박테리아들은 소화를 돕는데 이런 박테리아들은 프락토 올리고당이 필요한데, 바나나가 좋은 원천.요거트와 바나나를 함께 먹으면 소화에 도움이 돼 장 건강에 좋음. ▷ 저지방 요거트 + 연어 기름진 생선에 함유된 비타민 D는 요거트의 칼슘을 흡수하는데 도움. 때문에 뼈 건강에 좋으며, 비타민 D와 칼슘을 많이 먹으면 월경전증후군(PMS)를 40%가량 줄일 수 있음. ▷ 계란 + 샐러드 샐러드와 계란을 함께 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 .. 더보기
지친 두뇌에 활력을 준다고, 어떤 식품들이? 지친 두뇌에 활력을 준다고, 어떤 식품들이? 살다보면 머리를 써야 할일이 많은데요.이럴때 지친 두뇌에 활력을 줄수 있는 식품이 있다고 해요.지친 두뇌에 활력을 주는 식품들은 뭘까?? ◆ 기름진 생선 오메가-3가 미엘린 생성. ◆ 달걀 달걀은 또한 비타민D와 E12(두뇌 발달의 조절물질), 콜린(비타민 B 복합체) 성분을 함유. ◆ 시금치 시금치는 활성산소를 막아주는 항산화 성분을 함유 ◆ 토마토토마토에 존재하는 항산화 성분인 라이코펜은 뇌세포를 손상시키는 활성산소를 막는 효과. ◆ 베리류파이토케미컬(식물생리활성 영양물질)이 풍부한 식품은 두뇌 집중력을 높여주고 기억력도 증진시키는 것. 출처 : 다음(요리) / 코메디닷컴 지친 두뇌에 음식으로 활력을 줘보는건 어떠세요? 더보기
비타민D가 많이 든 식품 비타민D가 많이 든 식품 뼈 건강에 좋은 비타민D면역력을 강화시키고 살을 빼는데 도움이 되는 필수 영양소! 비타민D의 부족을 막으려면햇볕을 쬐는 것으로도 도움이 됩니다. 하지만...햇볕을 쬘 시간이 없다면음식으로도 섭취가 가능합니다. 비타민D가 많이 든 식품은 뭘까? * 자연산 연어자연산 연어 85g에는 비타민D가 307IU 정도. * 참치참치 85g에는 229IU 들어 있음. * 정어리정어리 3마리에 든 비타민D는 219IU 정도. * 말린 표고버섯말린 표고버섯 85g 당 비타민D 함량은 154IU 정도. * 달걀 노른자큰 달걀 한 알에는 비타민D가 41IU 정도. * 체다치즈체다치즈 1/2컵에는 비타민D가 12IU 들어있음. 출처 : 파이낸셜뉴스 햇볕도 쬐고 음식으로도 섭취하고^^모두 건강하시길... 더보기
환절기 신진대사 촉진 식품 환절기 신진대사 촉진 식품 환절기에 좀 더 건강하게, 활기차게 하려면몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 환절기 신진대사 촉진 5가지 식품“ 매운고추, 커피, 식초, 감귤류 과일, 향신료 ” ◆ 매운 고추-고추의 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진 ◆ 커피- 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 증진 ◆ 식초 - 지방을 태우는 효능 ◆ 감귤류 과일- 귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고 신진대사를 제어하는 효능 ◆ 향신료- 대사율을 항상 높게 유지시킬 수 있는 식품 출처 : 다음(요리) 신진대사 촉진시켜 환절기 건강하게 보내봅시다^^ 더보기
감기 증상 완하에 도움이 되는 식품 감기 증상 완하에 도움이 되는 식품 감기나 독감을 빨리낫게 하기위해선 면역력을 키워야 하는데요.먹기만해도 감기 증상을 완하시키는데 도움을 주는 식품들이 있답니다. 감기 증상 완하에 도움이 되는 식품은 뭘까? ▶ 굴- 감기에 걸렸을 때 아연 로젠지(녹여 먹는 사탕 형태의 아연정제)를 먹으면 증상이 일주일에서 4일 정도로 줄어드는 효과 (굴에는 천연 아연이 다량 함유됨) ▶ 요거트- 요거트에는 프로바이오틱스(좋은 박테리아)가 다량 함유돼 있으며, 이는 면역력 강화는 물론 소화기능을 돕고 장 건강을 향상시키는 데도 도움. ▶ 마늘- 감기나 독감 등으로 몸이 아프기 시작할 때 생마늘을 먹으면 감기 증상이 악화되는 것을 막아줌 ▶ 치킨수프- 치킨 수프 등에는 마그네슘과 인 성분이 풍부하고 아미노산도 많이 들어있어.. 더보기
몸을 따뜻하게 녹여줄 건강한 뿌리채소? 몸을 따뜻하게 녹여줄 건강한 뿌리채소? 겨울의 영양을 채워주는 고마운 식품!!이 맘때 가장 맛이 있는 뿌리채소들입니다.^^ 뿌리채소는 가을과 겨울사이에 많이 나는데,대게 따뜻한 성질을 갖고 있어 지금같이 쉽게 기온이 떨어지기 쉬운 겨울철에 몸을 덥히는 데 특효라고 합니다. 추운겨울 몸을 따뜻하게 녹여줄 건강한 뿌리채소 무엇일까?바로 바로 “우엉, 고구마, 비트, 순무” ◆ 우엉 - 뿌리식품의 왕이라 불릴 정도로 영양가가 높은 우엉은 사포닌 성분이 풍부해 면역력을 강화, 겨울에 자주 찾아오는 감기 등을 예방하는 데 탁월. ◆ 고구마 - 식이섬유가 풍부한 대표적인 고구마는 피로회복, 항산화작용, 체내 신진대사를 돕는 비타민C도 풍부. ◆ 비트 - 비트에는 철분이 많아 빈혈이 있는 이들이 부담없이 먹기 좋음... 더보기
혈압을 낮추는 4가지 식품 혈압을 낮추는 4가지 식품 정상 혈압은 120/80mmHg 미만고혈압은 140/90mmHg 이상 혈압이 높으면 심혈관계 질환이나 당뇨병 등 각종 질병 발병 위험이 높아지기 때문에 건강을 위해서는 혈압 관리가 무엇보다 중요합니다. 매일매일 꾸준히 먹으면혈압을 낮추는데 도움이 되는식품 4가지 소개해 드립니다. ● 콩섬유질과 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 들어있는데 이것이 혈압을 낮추는데 도움을 줌 ● 코코아가루플라보놀이라는 성분이 혈압을 낮추는 역할을 함 ● 바나나칼륨이 보고인 아침식사로 먹는 것이 좋음. ● 저지방우유매일 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압 발생률이 낮음 유제품을 먹지 못할경우 두유나 아몬드 우유를 먹어도 좋음 출처 : 파이낸셜뉴스 건강을 위해서!!혈압관리 꼭 필요하잖아요.식품으로 도.. 더보기
면역력 쑥올리는 6가지식품 면역력 쑥↑↑↑ 올리는 6가지 식품 요즘 일교차가 심한데요.이럴때 감기에 걸리가 쉽습니다. 오늘 잠깐 외출하고 왔는데요. 추운 날씨 때문인지 감기 초기 증상이 나타나고 있답니다.ㅜㅜㅜ 면역력 키워서 건강하게 겨울 보내시기 바랍니다^^ 면역력 쑥↑↑↑ 올리는 6가지 식품알려드립니다. “ 마늘, 홍차, 쇠고기, 버섯, 고구마, 생강차 ” 출처 : 다음(건강) 여러분!!면역력 쑥쑥 올려서 감기조심하세요^^ 더보기
뱃살 줄이거나 예방하는 4가지 식품 뱃살 줄이거나 예방하는 4가지 식품 보기 싫은 뱃살을 빼거나 예방하는 식품이 있데요.뱃살이 있는 분들에겐 희소식이죠^^ 뱃살 줄이거나 예방하는 4가지 식품은 뭘까?“ 식초, 녹차, 다크초콜릿, 타트체리 ” 식초 - 식초 속의 신 맛을 내는 성분을 지방 성분의 음식과 함께 섭취하면 체지방 증가가 둔화되는 것으로 나타남 녹차 - 녹차 속의 카테킨이라는 성분이 신체의 신진대사를 증가시켜 지방분, 특히 복부의 지방 분해를 촉진하는 것으로 나타남 다크초콜릿- 체중 감량에 효과적, 단 전통적인 다크 초콜릿일 때!! 타트체리- 콜레스테롤과 염증을 낮춰줄 뿐만 아니라, 체중과 체지방 감량에도 효과적 출처 : 다음(건강) 더보기
노화 늦추는 5가지 식품 노화 늦추는 5가지 식품 노화란? 질병이나 사고에 의한 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 앞으로 이틀만 더 있으면 나이 한 살 더 먹네요..ㅠㅠ한살 한살 나이를 더 먹을수록 노화가 걱정되시죠? 노화를 늦추는 식품 5가지는?.“녹차, 아몬드, 연어, 블루베리, 방울양배추˚ 전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 노화 방지의 지름길이라 합니다. 출처 : 다음(건강) 더보기

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