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일상/알고

당뇨약 복용 시 주의점 당뇨약 복용 시 주의점 당뇨병이란?인슐린의 분비량이 부족하거나정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종. 당뇨 약물요법, 당뇨약 복용 시 주의점 알아봅니다!! 출처 : 하이닥 당뇨 약물요법, 당뇨약 복용 시 주의점 알아두세요!! 더보기
밥 먹을 때 콩만 먹어도 살 빠진다!! 밥 먹을 때 콩만 먹어도 살 빠진다!! 콩이 다이어트에 효과가 있다는 것이 입증됐다. 최근 캐나다 토론토 세인트미카엘 병원 연구팀은하루에 강낭콩이나 완두콩, 병아리콩, 렌틸콩 등 콩류를130g(3/4컵) 정도 먹으면 따로 식습관을 바꾸지 않아도 살을 빼는데도움이 되는 것으로 나타났다고 밝힘. 콩이 포만감을 오래 유지시켜 주고식욕을 억제하는 역할을 해 간식 섭취를 줄여주기 때문이라고연구팀은 설명. 이를 위해 연구팀은940명의 성인남녀를 대상으로 한 임상시험. 밥을 먹을 때마다 콩을 곁들여 먹자실험 참가자들은 6주 동안 몸무게가 0.34kg 줄어든 것으로 나타남. 앞선 연구에서도콩을 포함된 식단을 먹은 경우 포만감이 31%나증가하는 것으로 나타나기도 함. 콩은 GI(혈당지수)가 낮은 식품으로혈당이 급격히 상.. 더보기
비문증 증상 & 원인 & 치료법 비문증 증상 & 원인 & 치료법 비문증은 눈앞에 뭔가 떠다니는 것처럼 느껴지는 현상!! ★ 비문증의 증상 - 눈 앞에 날파리 같은 점들이 보임. - 눈 앞에 거미줄이 보임. - 눈 앞에 떠다니는 줄 모양의 음영이 나타남. - 눈을 감거나 떴을 때 번쩍거림.(광시증) ★ 비문증의 원인 & 치료법 - 유리체의 노화로 인한 비문증 유리체는 노화에 따라 액화하는 특성을 갖고 있는데, 이때 시신경과 밀착된 부분의 유리체가 액화되어 시신경으로부터 떨어지면서 후유리체박리가 발생 ※ 유리체 노화로 생긴 비문증의 경우 별다른 치료를 받지 않아도 됨. - 망막질환에 의한 비문증 망막에 열공이 생기거나 찢어지는 등 망막박리로 인해 망막이 맥락막에서 떨어지면 해당 부분에서 안구에 유입된 빛이 시신경에 제대로 전달되지 못해 비.. 더보기
4가지 뱃살 빼는 운동 4가지 뱃살 빼는 운동 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐 아니라건강을 위해서도 꼭 빼야 하는 부위이며 복부 비만은 내장 지방으로 인해혈관과 여러 장기에 영향을 미쳐 여러 가지 질환을 유발. 뱃살이 부르는 질환은?당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 발기부전, 골다공증, 대사증후군 등이 있으며,내장지방은 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을 증가시킴. 뱃살을 빼기 위해서는 운동과 함께식이요법을 병행해야 함. 4가지 뱃살을 빼는 데 도움을 줄 수 있는허리에 안전한 근력 운동!집에서 해보아요^^ ★ 레그 스트레치 [TIP] 복부 근력이 많이 약한 사람은 허리가 바닥에서 많이 뜸. 이때 허리 통증을 유발할 수 있으니 1번 자세에서 허리를 바닥으로 더 누르고 실시. ① 양 무릎을 구부린 상태에서 다리 한쪽씩 들어 올려 두 발을 .. 더보기
염증 막고, 통증 감소시키는 식품 염증 막고, 통증 감소시키는 식품 음식 중에는 통증을 감소시키고병을 치유하는 데 있어 약보다 더 효과가 있는 것도 있답니다. 약과는 달리 부작용도 없고,맛도 좋은 치유의 식품들은 무엇일까? 염증 막고, 통증 감소시키는 식품 : 고추, 요구르트, 체리, 생강, 커피 ★ 고추매운맛을 내는 캡사이신 성분이신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할.고추는 관절염의 국소 완화제로서의 효능. ★ 요구르트요구르트에 들어있는 수많은 유산균들이통증과 염증, 붓기를 감소시키는 역할을 해과민성 대장증후군 등을 치유하는 데 도움. ★ 체리안토시아닌은 강력한 산화방지제로서 염증을 막고,통증 효소를 억제하는 효능. ※ 연구에 따르면 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소한 것으로 나타남. ★ 생강예.. 더보기
알레르기 결막염 알레르기 결막염 환절기만 되면 가려운 눈, 알레르기 결막염. ★ 알레르기 결막염이란? ★ 알레르기 결막염 증상 ★ 알레르기 결막염, 주의가 필요한 사람은? ★ 알레르기 결막염 관리와 예방법 출처 하이닥 더보기
얼굴에서 알 수 있는 비타민 부족 증상 얼굴에서 알 수 있는 비타민 부족 증상 혈액검사 외에 비타민 부족을 감지할 수 있는 방법은 무엇일까?메디컬데일리가 소개한 얼굴로 비타민 부족 알아보는 방법은? 비타민 부족증상을 혈액검사가 아닌 얼굴을 통해서도 확인?어떻게?? ★ 창백한 피부안색이 창백한 것은 비타민B12가 부족하다는 징후일 수 있음.비타민B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에 결핍되면 빈혈이나 피로, 숨 가쁨, 운동 능력의 저하를 부를 수 있음. ※피부가 창백하다면 연어, 달걀, 요구르트 등을 먹기. ★ 건조한 머리카락머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면 비타민B7이 부족할 수 있음비타민B7은 손톱, 머리카락을 만드는 데 작용하고 두피 세포를 재생하는 역할을 하기 때문. ※ 머리가 너무 건조해졌다면 고구마, 당근, 달걀노른자 등을 먹.. 더보기
수전증이라 불리는 손 떨림의 원인 수전증이라 불리는 손 떨림의 원인 나이 들면 기력이 떨어지면서 손을 떠는 경우가 늘어나지만,젊은 층의 경우 손 떨림이 생기는 이유는 무엇일까? 수전증으로도 불리는 손 떨림.손 떨림의 원인은 다양합니다. 지나치게 긴장한 것이 원인일 수 있는데면접 등 중요한 일을 앞두고 긴장하면 몸을 떠는 것과 같은 원리. 특별히 긴장한 상태가 아닌데도 손이 떨린다면긴장으로 인한 손 떨림이 만성화된 것일 수 있으므로 이때는 심리치료 등을 통해심리를 안정화시키는 게 도움. 기관지확장제(천식 등에 쓰임)나 카페인이 든 약(감기약·진통제 등), 신경안정제,우울증약 등을 먹은 것이 원인일 수도 있음.이 약들은 교감신경을 자극하면서 몸을 긴장하게 함.. 나이는 젊은데 손 떨림 증상이 지속됨과 동시에체중이 급격히 감소하고 가슴이 두근.. 더보기
두통 줄이는 생활수칙 두통 줄이는 생활수칙 두통은 전체 인구 10명 중 7~8명이 한 해 한 번 이상 경험하는 흔한 증상.하지만 정도가 심하면 머리가 어지럽고 구역감이 생길 뿐 아니라, 구토로 이어지기도 함. 두통 예방에 도움이 되는 생활수칙은 과연 뭘까? ★ 매일 6~7시간 충분히 자기두통을 예방하는 데 가장 중요한 것이 적정 시간 충분히 자는 것. 수면 시간이 너무 많거나 적으면 두통이 생긴다. 성인은 매일 6~7시간을 채워 자고,잠자리에 드는 시간도 일정하게 유지하는 것이 좋음. ★ 술이나 카페인 음료 피하기두통을 유발하는 음식도 피하는 게 도움이 됨.대표적인 것이 아민이 든 식품인데, 아민은 초콜릿이나 적포도주, 치즈, 식초에 많음. 아질산염이 든 소시지나 베이컨, 아스파탐이 든 청량음료, 카페인이 든 커피도 섭취를 .. 더보기
피하자!! 궁합 안 맞는 음식조합 피하자!! 궁합 안 맞는 음식조합 음식에도 궁합이 있다는 사실 알고 계시죠?피하자!! 이런 음식들...궁합이 안맞는 음식조합은? ★ 과일+탄수화물과일은 그 어떤 음식보다도 빨리 소화됨.탄수화물과 섞어 섭취하면 과일이 소화 과정에 방해 작용을 하게 됨. ※ 공복에 과일을 먼저 먹는 게 좋고 특히 이른 아침 공복에 과일 섭취가 이상적. ★ 산성 과일+녹말레몬과 토마토와 같은 산성과일은 녹말의 분해효소인 프티알린을 파괴함.프티알린은 알칼리성 효소로 산 성분이 있으면 분비되지 않아 소화기관에 가스를 차게 하고 소화기능을 방해. ※ 녹말은 엽록소를 가진 식물체가 광합성을 통해 만들어 내는 물질로 탄수화물의 일종. 쌀과 고구마, 감자 등에 풍부. ★ 동물성 단백질+식물성 단백질인체는 서로 다른 식품 아이템을 소화하.. 더보기

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