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일상

건강한 식사를 위한 식품 구성탑 건강한 식사를 위한 식품 구성탑 누구나 매끼 식사에서 다양한 종류의 식품을 골고루 먹어야 필요한 모든 영양소를 충분하게 섭취할 수 있죠. 여러분!!하루에 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 혹시 아시나요? 출처 : 다음(건강)/ 하이닥 앞으로는 건강을 위해서라도 다섯가지 식품군 골고루 잘 챙겨 드세요^^ 더보기
기억력 향상시키는 6가지 간단한 방법은 뭘까? 기억력 향상시키는 6가지 간단한 방법은 뭘까? 간단하게 기억력을 향상시키는 방법!!지금부터 알려드립니다. 하나 - 명상을 하기.둘 - 중간 중간 휴식을 취하기.셋 - 새로운 것을 배우기.넷 - 왼손을 쓰기.다섯 - 손으로 글씨를 쓰기.여섯 - 큰소리로 읽기. 출처 : 다음(건강) 기억력 향상시키는 방법 정말 간단한데....매일 실천을 못한다는 것이 참 아쉽기만 합니다. 요런 방법이 기억력을 향상시킨다고 하니 그래도 열심히 실천해 보아요. 더보기
뱃살 줄이거나 예방하는 4가지 식품 뱃살 줄이거나 예방하는 4가지 식품 보기 싫은 뱃살을 빼거나 예방하는 식품이 있데요.뱃살이 있는 분들에겐 희소식이죠^^ 뱃살 줄이거나 예방하는 4가지 식품은 뭘까?“ 식초, 녹차, 다크초콜릿, 타트체리 ” 식초 - 식초 속의 신 맛을 내는 성분을 지방 성분의 음식과 함께 섭취하면 체지방 증가가 둔화되는 것으로 나타남 녹차 - 녹차 속의 카테킨이라는 성분이 신체의 신진대사를 증가시켜 지방분, 특히 복부의 지방 분해를 촉진하는 것으로 나타남 다크초콜릿- 체중 감량에 효과적, 단 전통적인 다크 초콜릿일 때!! 타트체리- 콜레스테롤과 염증을 낮춰줄 뿐만 아니라, 체중과 체지방 감량에도 효과적 출처 : 다음(건강) 더보기
노화 늦추는 5가지 식품 노화 늦추는 5가지 식품 노화란? 질병이나 사고에 의한 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 앞으로 이틀만 더 있으면 나이 한 살 더 먹네요..ㅠㅠ한살 한살 나이를 더 먹을수록 노화가 걱정되시죠? 노화를 늦추는 식품 5가지는?.“녹차, 아몬드, 연어, 블루베리, 방울양배추˚ 전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 노화 방지의 지름길이라 합니다. 출처 : 다음(건강) 더보기
직접 만든 김밥이요~ 직접 만든 김밥이요!! 김밥은 만인이 좋아하는 음식이죠^^저희가족도 무지하게 좋아한답니다.그래서 만들었답니다^^ 김밥만 있으면 심심해서모양도 내봤어요. 어때요. 괜찮죠? ㅎㅎ완성품만 올려봅니다요^^ 더보기
BBQ 치즐링에 빠지다^^ BBQ 치즐링 치즐링은 ‘치즈’ 와 ‘시즈닝’ 그리고 버무림을 뜻하는 ‘텀블링’ 의 합성어로 체다치즈와 마스카포네치즈의 깊은 치즈의 풍미를 느낄 수 있는 BBQ 치킨 메뉴입니다. BBQ는 치즐링외에도 베리링도 선보였답니다.오늘은 BBQ 치즐링 포스팅 합니다. 무엇을 먹을까 고민고민하다 BBQ 치즐링으로 결정하고바로 주문...ㅎㅎ BBQ 치즐링!!사람마다 입맛이 다르기에 별로일수도 있겠지만제 입맛에는 달콤하면서 고소한게 먹을만 하더라구요. ㅎㅎBBQ 치즐링에 빠지다^^ 다음에 베리링으로 포스팅할게요^^ 더보기
알아두자!! 겨울철 운동 10계명 알아두자!! 겨울철 운동 10계명 밖에 나가는 것이 왠지 부담스럽기만한계절... 겨울!! 그렇다고 집안에 있을수 없지요. 이미지출처 : http://blog.naver.com/nquad/220563045682 알아두세요!!겨울철 운동 10계명~ •첫번째 체온을 유지하며 동작에 방해가 되지 않도록 얇은 옷을 여러 겹 입기. • 둘번째 옷이 젖으면 열을 보존할 수 없기 때문에 마른 옷으로 빨리 갈아입기. • 세번째 외부에 노출되는 모든 신체 부위는 철저히 감싸 주기. • 네번째발을 보호하기 위해 두꺼운 양말을 신으며, 발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신는다. • 다섯번째 운동 전날은 충분하고 따뜻하게 숙면 취하기. • 여섯번째운동 전에는 따뜻한 식사를 하되 과식하지 말기. • 일곱번째 운동 전이나.. 더보기
빙판길 낙상사고, 골절 부상 줄이는 방법 빙판길 낙상사고, 골절 부상 줄이는 방법 겨울이 되면빙판길을 조심해야하죠.남녀노소 누구나 할것 없이 말이죠. 빙판길 낙상사고, 골절 부상 줄이는 방법 알아보아요. - 외출 전 간단한 스트레칭 하고 나가기- 둔감한 옷차림을 피하고 여러 겹 겹쳐 입기- 손을 주머니에 넣고 걷지 않기- 굽이 낮고 미끄러지지 않는 신발 착용하기- 보폭을 평소보다 10~20% 줄여 걷기- 노년층은 스틱 사용하고 시력 검사하기- 어지럼증 유발 약물 확인하기(약 복용자)- 넘어질 때는 뒤로 넘어지지 않기 출처 : 다음(건강) 빙판길 조심 또 조심하세요^^ 더보기
요것이 바로 안동 찜닭 요것이 바로 안동 찜닭 안동 찜닭 많이 드셔보셨지요?요것이 배달 시킨 안동 찜닭입니다요^^ 얼마전 안동에 볼일이 있어서 갔다가거기서 직접 맛본 찜닭입니다. ㅎㅎㅎ안동에서 직접 먹어보았다는 사실!! 안동이나 다른 지역이나 맛은 비슷비슷 한거 같아요^^ 더보기
알고먹자!! 빈혈에 좋은 식품 알고 먹자!! 빈혈에 좋은식품 흔히 어지럼증이 있으면 ‘빈혈’이 아닐까? 생각하게 되는데 빈혈의 주된 증상은 어지럼증 외에도 안면 창백, 가슴 두근거림 등이 있다고해요. 실제로는 정상 혈색소 수치(14~17)보다다소 떨어지는 정도(12 이하)가 되어도 어지럼증 증상을 느끼기 어렵다고 합니다.. 빈혈에 좋은식품은 뭘까? 빈혈에 좋은식품은 철분과 단백질이 풍부한 음식으로 혈색소를 생성하는 데 도움을 주며, 비타민 b12, 비타민C, 엽산 등이 풍부한 음식은 조혈을 촉진해 빈혈에 좋은 식품이다. ‘철과 단백질’이 풍부한 식품 = 살코기‘엽산’이 풍부한 식품 = 시금치‘비타민 B12’가 풍부한 식품 = 달걀, 육류, 김‘비타민C’가 풍부한 식품 = 과일 출처 : 다음(요리) 이제는 음식을 먹을때이 음식이 어디에.. 더보기

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