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음식

노화 막아주는 음식들~ 노화 막아주는 음식들~ 노화를 방지하고 청춘을 유지하는 가장 안전하고 효과적 방법은우리가 일상적으로 먹는 음식이라고 합니다. 염증을 없애는 데 도움을 줘각종 질환을 예방하고 노화를 막아주는 음식 알아두세요. 노화 막아주는 음식들~ 뭘까? ★ 생선 = 연어, 참치, 고등어 등생선에 들어 있는 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능. ★ 견과류 =호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류에 들어있는 오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능. ★ 녹차 = 매일 3잔녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있음. ★ 다크 초콜릿초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고 혈압을 낮춘다는 연구결과가 있음. ★ 베리류 = 블루베리, 라즈베리 등의 베.. 더보기
일상 음식에 숨어있는 당 줄이는 법 일상 음식에 숨어있는 당 줄이는 법 우리가 자주 섭취하는 음식들의숨어 있는 당을 줄이는 방법 알고 계신가요?지금부터 음식에 숨어 있는 당 줄이는 법 알아봅니다^^ ★ 양념제품보다는 직접 만들어 먹고 설탕대신배나 양파 갈아넣기 ★ 샐러드 소스로즈메리, 마늘, 바질로 만든 소스를 선택하고소스를 뿌려 먹기보다는 조금씩 찍어 먹기 ★ 시리얼표면에 설탕 발린 제품은 주의하고통곡물 함유제품 선택. ★ 이온음료과격한 운동 후나 체력이 떨어졌을때 마시고 되도록생수를 마시고 당 함량 적은 제품 선택. ★ 커피원두커피나 아메리카노 추천.봉지커피나 시럽 추가한 커피 주의. ★ 과일주스나 말린 과일보다 생과일 먹고열대과일 대신 토마토나 당이 적은 과일 선택. 출처 : 중앙일보 자주 먹는 음식에 들어 있는 당제품선택을 통해 먹.. 더보기
불면증이라면 이것 만큼은 피하라. 불면증이라면 이것 만큼은 피하라. 밤에 잠을 잘 이루지 못해 고민이신가요?. 불면증인 사람이 피해야 할 음식이 있다고 합니다. 불면증이라면 이것 만큼은 피하라.어떤 음식일까? ● 매운 음식 고추의 활성성분인 캡사이신은 체온을급격히 변화시켜 수면을 방해. ● 술 알코올 성분이 숙면을 방해. ● 커피 카페인의 각성 성분은 우리 몸에최소 다섯 시간 잔류. ● 기름지거나 지방이 많은 음식 기름기가 많은 음식은 위장에 부담. 수면 전 햄버거와 같은 패스트푸드, 아이스크림 등음식은 반드시 피하기. ● 설탕 잠자기 전 설탕을 많이 먹으면 혈당 수치가 급상승해깊은 잠을 이루지 못할 수 있음. 출처 : 파이낸셜뉴스 더보기
이 음식이면 나쁜 LDL 콜레스테롤... 굿바이! 이 음식이면 나쁜 LDL 콜레스테롤... 굿바이! 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 음식은 뭘까요?“콩 · 연어 · 아보카도 · 마늘 · 시금치 등” ● 콩콩은 포화지방을 대체할 수 있을뿐 아니라이소 플라본 성분이 LDL 콜레스테롤을 줄이는 작용. ● 연어 연어에 많이 함유된 오메가-3 지방산이LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높임. ● 아보카도아보카도는 단일 불포화지방산을 얻을 수 있는 최고의 식품.아보카도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고,좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높임. ● 마늘 마늘이 콜레스테롤을 낮추고혈전을 막고 혈압을 낮추고 감염을 예방하는 것으로 나타남.마늘은 혈전을 막고 콜레스테롤을 낮추며고혈압을 완화시키는 역할. ● 시금치시금치는 녹황색 채소 중에서.. 더보기
건강 전문가들은 꼭 먹는 음식들 건강 전문가들은 꼭 먹는 음식들 건강 전문가들은 무엇을 먹을까?궁금하지 않으세요?건강 전문가들이 꼭 먹는 음식을 소개합니다^^ 건강 전문가들은 꼭 먹는 음식들~ ▷ 아몬드 버터아몬드는 심혈관 질병 위험을 낮추는 데 도움을 준다는 연구결과도 있음. ▷ 얼린 포도얼린 포도는 달콤할 뿐 아니라 건강 다이어트에도 좋음. ▷ 정어리정어리에는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있음. ▷ 그리스 요거트그리스 요거트에는 단백질이 풍부하고, 일반 요거트보다 당분이 적게 들어 있어 혈당을 안정시키고,아침나절의 허기를 완화시킴. ▷ 연어연어에 들어 있는 좋은 지방이 집중력과 업무 수행 능력을 향상시키는 데 도움. ▷ 파마산 치즈파마산 치즈에는 칼슘이 다른 치즈보다 훨씬 풍부하게 들어있음.파마산 치즈 1온스.. 더보기
힐링에 도움이 되는 음식 힐링에 도움이 되는 음식 우울한 기분을 달래고 행복감을 더해주는 호르몬인 세로토닌 분비에 좋은 식품이 바로 힐링 음식?? ☞ 바나나세로토닌 합성에 도움을 주는 트립토판 성분이 풍부. 우울할 때 바나나를 즐겨 먹으면 뇌에서 기분 좋은 느낌을 갖는 데 도움. ☞ 아보카도트립토판 성분이 많이 들어 있음. ☞ 우유트립토판과 함께 불안, 초조 등의 신경과민 증상을 완화시켜주는 칼슘이 풍부.자기 전 따뜻한 우유 한잔은 마음을 안정시키고 숙면에 도움. ☞ 콩비타민 B6가 많아 불안감을 줄여주는 호르몬의 분비를 도와줌. 칼로리는 낮으면서 포만감이 높아 다이어트로 신경이 예민할 때 효과적. ☞ 견과류오메가-3 지방산이 세로토닌의 분비를 도와줌.호두, 땅콩 등 견과류는 씹는 식감이 뇌에 자극을 줘 스트레스 해소에도 도움... 더보기
여름에 특히 조심해야 할 음식 뭘까? 여름에 특히 조심해야 할 음식은 뭘까? 기온이 높은 여름~세균이 많이 생겨 식중독 발생하기도 쉽습니다.여름에 특히 조심해야 할 음식들은 뭘까? ★ 육회육회는 살모넬라균 등 다양한 식중독 균이 존재.계절에 상관없이 오염도가 높은 음식으로무더운 여름에는 먹지 않는 것이 좋음. ★ 양념게장양념게장은 게를 가열하지 않은 상태에서 양념에 버무리는데,이 과정에서 세균에 오염될 수 있음. ★ 꼬막 등 조개류조개류는 날 것으로 섭취하면 비브리오패혈증균에 감염될 수 있으니 반드시 충분히 익혀 먹기. ★ 수육 & 족발수육은 가열해서 식혀 먹는 음식으로 온도 변화가 많아 식중독 균에 감염되기 쉬움.덜 익은 수육은 살모넬라균을 조심해야 함. ★ 연어연어의 리스테리아균은 10℃ 이하의 냉장·냉동 상태에서도 살아남음연어를 섭취할.. 더보기
고기도 수분이 듬뿍 포함 된 식품?? 고기도 수분이 듬뿍 포함 된 식품?? 물을 마셔도 쉽게 갈증이 사라지지 않을때도 있는데요이럴때는 부족한 수분을 음식으로도 채울수 있다는 사실 아시나요? 실제로 과일과 채소들은 90%가 물이라고해요.금방 갈증을 풀어줄수는 없지만 도움이 된다고 합니다. 그런데 고기고 수분이 듬뿍든 음식이라는 것 아셨어요?고기도 수분을 가지고 있다고 합니다^^ ☞ 수박붉은 속살은 수분이 대략 92%나 되고, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C도 들어 있음. ☞ 고기수분이 많은 것 같지 않지만 실제로는 수분을 가지고 있으며, 스테이크 120g에는 70g 정도 물이 있다고함. ☞ 오이오이의 살에는 물이 많고, 비타민C도 풍부하며, 피부를 진정시키는 커피산도 있다고함. ☞ 멜론복숭아나 딸기와 마찬가지로 멜론은 수분과 땀을 흘렸을 때 .. 더보기
몸속의 미세먼지를 배출하고 싶다면...?? 몸속의 미세먼지를 배출하고 싶다면...?? 미세먼지 시대에 우리 몸을 지킬 최소한의 방법은 뭘까?몸속의 미세먼지를 배출하고 싶다면...?? ▷ 적양배추적양배추 양배추에 함유된 황 성분은 외부 중금속이 체내에 들어왔을 때 이들과 결합해 체외로 배출되게 도와줌. 특히 적양배추는 안토시아닌 성분까지 함유하고 있어 납, 카드뮴, 크롬, 구리 등의 중금속이 배출되는 효과. ▷ 토마토토마토를 매일 섭취하면 세포 손상을 방지하는 효과가 있어 우리 몸이 미세먼지에 노출됐을 때 유발될 수 있는 각종 질병을 예방.익혀 먹을 때 라이코펜의 섭취량이 7배 이상 높아지므로 가능한 한 살짝 가열해 먹기. ▷ 마늘마늘 마늘에는 강력한 살균 작용을 하는 알리신과 셀레늄 성분이 풍부해 중금속 독성 성분이 체내에 쌓이는 것을 예방.항암.. 더보기
위를 건강하게 하는 음식 위를 건강하게 하는 음식 우리나라 사람에게 가장 많이 발병되는 암이바로 위암입니다. 위를 건강하게 음식들은 뭘까?“양배추, 토마토, 브로콜리, 감자, 애호박, 검은콩, 찹쌀” 출처 : 하이닥 위건강에 좋지 않은 짜고 매운 음식 그리고 알코올 멀리하시고채소, 버섯, 해조류등 비타민과 미네랄 그리고 섬유질이 풍부한 음식들로 식단을 짜서위 건강 챙기시면 어떨까요? 더보기

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