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일상/먹고

부엌에 있는 자연의 약과 치료 가능한 질병 부엌에 있는 자연의 약과 치료 가능한 질병 일상생활에서 아프면 약을 찾기 마련인데요.저도 그렇거든요. 진통제, 연고가 아닌부엌에 있는 '자연의 약'과 치료 가능한 질병은 뭘까? ● 배탈 : 생강생강은 위통 완화제로 알려져 있음.멀미, 입덧 등 가벼운 위장질환을 가라앉히는데 큰 효과. ● 두통 : 알로에 베라알로에 베라에 들어있는 식물성 스테롤은콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 예방하는 효과.알로에 베라는 피부 트러블이 생겼을 때 자주 사용되고,두통이나 편두통 증상이 있을 때에도 효과. ● 무좀 : 소금식염수는 지나치게 땀이 나지 않게 하여곰팡이가 서식하기 힘들게 만들고 피부를 부드럽게 하여무좀약이 잘 스며들게 함. 따뜻한 물 500cc에 찻숟가락 2개 정도 소금을 풀어서5~10분 동안 발을 담그면 됨. ●.. 더보기
알고먹자!! 콜레스테롤 낮추는 식품 알고먹자!! 콜레스테롤 낮추는 식품 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤로 알려진저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 식품도 있다고 하는데잇님들 알고 계세요? 나쁜 콜레스테롤 낮추는 식품 ● 사과중간 크기의 사과 한 개에는나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데,하루 권장량의 17%에 해당. ● 아보카도아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부.크림 같은 녹색 과일에 있는 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고좋은 콜레스테롤을 늘려줌. ● 견과류연구자료 분석결과 아몬드, 호두 등 견과류를 한 줌 정도 샐러드에 뿌리면나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타남. ● 딸기딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있음.연구결과 딸기를 먹으면 심장.. 더보기
혈압 낮추는데 도움 되는 식품 알아보기 혈압 낮추는데 도움 되는 식품 알아보기 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다죠. 이들 중 상당수는 심장 발작이나 뇌졸중처럼치명적인 문제를 발생시킴. 고혈압을 막기 위해서는염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을줄이는 등의 노력이 필요 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식은? ● 시금치짙은 녹색의 보석 같은 채소.칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산,마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있음. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킴. ● 무 지방 우유칼슘과 비타민D가 풍부.이 두 성분은 한 팀을 이뤄 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움.혈압이 이 정도만 낮아져도 심혈관질환 위험이 15% 감소. ● 감자심장건.. 더보기
겨울철 보양음식, 굴의 효능 겨울철 보양음식, 굴의 효능 바다의 우유라고 불리는 굴.굴은 동서양을 막론하고 완전식품으로 사랑받고 있지요^^ 굴은 나라나 민족마다 먹는 방법이 조금씩 다르지만어디서나 신선한 것은 날로 먹는다고 합니다. 우리나라는 초간장이나 초고추장에 찍어서,유럽에서는 레몬즙만 뿌려 먹는 것을 좋아하고, 프랑스 사람들은 겨울에 즐겨 먹고,중국에서는 날로 먹기보다는 거의 볶거나 끓여서 먹는다고 해요. 겨울철 보양음식, 굴의 효능 알아볼까요. ● 성인병 예방에 특효굴은 영양성분이 균형 있게 함유돼 있어 겨울철 면역력이 약한아이와 노인뿐 아니라 피로한 성인에게 좋은 보양 음식이며, 당뇨병, 간장병,심장병, 고혈압 환자들에게 명약으로 불림. ● 당뇨병 개선 효과비타민 A와 B1, B2 , 나이아신, C 등이 들어 있으며,무기질.. 더보기
수면장애 치유하는 식품 어떤것이 있을까? 수면장애 치유하는 식품 어떤것이 있을까? 보통 불면증은수면의 시작이나 수면 유지의 어려움,또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애. 수면장애, 치유에 도움을 주는 식품 알아봅니다. ● 체리체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는호르몬인 멜라토닌을 함유. ● 바나나바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 도움이 되는 과일인 동시에역설적이게도 밤잠을 잘 자게 만드는데도 도움. ● 대추초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움. ● 우유우유 역시 잘 알려진 불면증에 좋은 식품.잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부. ● 셀러리샐러리는 스트레스가 많은직장인과 학생들의 체내 열을 내리는 작용을 해 수면을 도움.상추도 불면증에 좋음. ● 양파양파에 함유된 알리인은뇌를 자극해 혈액 순환을 .. 더보기
직접 만든 빼빼로^^ 직접 만든 빼빼로 오늘날은 11월 11일이죠.일명 빼빼로 데이라고 하는....ㅎㅎ 사실 전 빼빼로 보단 가래떡입니다^^아이들하고 만들어 봤어요^^ 요렇게 만든 빼빼로를포장지에 하나씩!! 포장지속에 들어간빼빼로를 늘어놓으니 이만큼^^ 어때요?잘 만든거 같나요? 만들었으니 시식도 해야죠.맛있게 냠냠^^ 더보기
11월, 면역력 강화에 좋은 음식은 뭘까요? 11월, 면역력 강화에 좋은 음식은 뭘까요? 면역력 강화를 위해선충분한 휴식, 생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적으로 자고,몸이 필요한 영양소를 골고루 먹는 습관이 중요. 요즘 계절이 계절인만큼 날씨가 많이 싸늘한데요.11월, 면역력 강화에 좋은 음식 알려드립니다. ● 발효 식품발효식품은 혈액을 약알칼리로 만들고 체내 불순물을 배출하며, 장내 세균의 평형을 유지. ● 현미현미에 들어 있는 아라비녹실란 성분은면역력 강화에 도움. ● 마늘 마늘의 아미노산은 강력한 항산화제로 작용해면역력을 높여줌. ● 홍삼인삼을 쪄서 말린 홍삼에는 사포닌, 비타민, 효소,항산화 물질, 아미노산 등 몸에 좋은 성분들이 들어 있어 면역력 증진 효과와항산화 작용, 몸속 노폐물을 걸러내는 데 효능. ● 버섯버섯류를 섭취하면 면역력 강화.. 더보기
김밥 만들기,, 냠냠^^ 김밥 만들기... 냠냠^^ 김밥 다들 좋아하시죠?저희집 아이들도 무척이나 좋아합니다. 그런데...사 먹는건 별로 안좋아라해요. 모처럼 집에서 직접 김밥 만들기 했어요. 먼저 김밥에 들어갈 다양한 재료를 준비하고 요렇게 준비한 재료를 넣고 돌돌돌 말아주면 맛있는 김밥 완성^^ 만들어진 김밥을 썰면 똭!! 김밥만들기... 냠냠^^김밥 만들기 조금 번거롭지만 입은 즐거워라.~ 더보기
슈퍼급 효능을 가진 식품들 슈퍼급 효능을 가진 식품들 슈퍼푸드(Super Food)는?항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가듬뿍 들어있는 건강식품을 말합니다. 슈퍼푸드는 이름만큼 값이 비싼 게 흠이죠.값은 싸도 효능은 슈퍼급!! 와우, 대체 어떤 식품일까? ● 시금치칼슘과 엽산, 비타민C와 K, 엽산, 카로티노이드와철분이 풍부한 슈퍼푸드. ● 코코넛 오일코코넛 오일에 들어있는 중사슬 지방산은 콜레스테롤 수치에나쁜 영향을 주지 않는 건강 지방산. ● 딸기안토시아닌과 엘라기탄닌 같은 페놀 성분이 풍부. ● 바나나바나나는 칼륨이 풍부한 완벽한 슈퍼푸드. ● 고구마혈액에서 비타민A 수치를 높이는 역할을 하는베타-카로틴이 풍부. 출처 : 코메디닷컴 더보기
체온을 높이는 먹거리, 히트푸드 체온을 높이는 먹거리, 히트푸드 우리 몸의 체온은 36.5도를 유지해야 하는데1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지며,반대로 1도만 올라가도 면역력은 5배나 높아진데요. 체온을 높이는 먹거리, 히트푸드 7가지 ● 양파양파는 섭취한 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해몸을 따뜻하게 하며, 플라노이드 성분과 시시틴이라는 유도체가 있어혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진. ● 생강생강은 몸을 따뜻하게 하는 대표 음식으로구토와 설사가 잦은 사람에게도 좋고 감기와 같은 잔병치레에도 좋음. ● 밤영양 간식으로 손꼽히는 밤도 몸을 따뜻하게 해주는 식품.밤은 각종 영양분이 풍부하고 비장과 위장을 강화해소화가 잘되도록 돕고 체력을 보충하는 데에도 좋음. ● 단호박단호박도 몸을 따듯하게 하는 식품으로비타민 A를 비롯한 .. 더보기

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