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일상/먹고

세계5대 건강국가에서 잘 먹는 음식은? 세계5대 건강국가에서 잘 먹는 음식은? 세계에서 국민들이 가장 건강한 국가는아이슬란드, 싱가포르, 스웨덴, 안도라, 영국이라고 합니다. “최고의 식습관이 건강의 비결”세계 5대 건강국가에서 많이 먹는 음식은? ● 1위 아이슬란드연어와 정어리를 많이 먹음. ● 2위 싱가포르싱가포르 요리에 들어가는허브나 향신료가 질환을 예방하는데 도움.생강과 강황 ● 3위 스웨덴유제품.(요구르트와 비슷한 필미열크는 좋은 유산균이 많이 포함) ● 4위 안도라레드와인(레스베라트롤로 불리는 항산화제가 풍부) ● 5위 영국스웨덴 순무, 파스닙, 방울(미니)양배추 등의채소들을 많이 먹는 것으로 나타남. 출처 : 코메디닷컴 연어, 정어리, 생강, 강황, 유제품,레드와인, 스웨덴 순무, 파스닙, 방울(미니)양배추 등이세계에서 국민들이 .. 더보기
건강에 좋은 물 마시는 법 알아두자!! 건강에 좋은 물 마시는 법 알아두자!! 우리 몸의 60~95%는 물로 구성되어이 중 1~2%만 부족해도 우리 몸은 갈증과 고통을 느끼게 됩니다. 체내 수분이 부족할 경우 변비가 발생하는데이는 내장지방을 축적시켜 몸을 살찌게 만들고내장지방이 축적되면 노폐물 배출이 더 어려워져 순환이 잘 안 되기에 뱃살 등 나쁜 지방이 몸에 쌓이게 되죠. 물은 건강에 많은 영향을 미칩니다.건강을 위해선 반드시 물을 마셔야 하는데요.어떻게 마시는 것이 좋을까? 건강에 좋은 물 마시는 법 알아두자!! ● 생수 마시기건강에 좋은 물은 아무것도 섞지 않은 생수. 생수에는 산소 외에 칼슘과 마그네슘, 칼륨 등 인체에 유익한 미네랄 성분이 들어 있음.. ● 시원한 물 마시기11~15℃의 약간 시원한 물이 수분 흡수가 빠음.너무 차거나.. 더보기
아이의 깜짝 선물? 돈가스^^ 아이의 깜짝 선물? 돈가스^^ 어제 저녁 아이에게 깜짝 선물을 받았어요.무엇이냐고요?바로 돈가스입니다. 비록 만들지 못해 사온것이지만엄마를 위한 아이의 마음이 느껴지더라구요. 매달 아빠한테 용돈을 받으면요렇게 맛있는 것을 한번씩 사준답니다^^ 일반 돈가스 & 고구마 돈가스아이의 깜짝선물에 감동받아서 폭풍흡입^^ 더보기
가을 제철 과일, 이것과 함께 드세요^^ 가을 제철 과일, 이것과 함께 드세요^^ 배나 모과, 감 등이 제철을 맞은 가을 과일로가을 과일들은 특히 궁합이 잘 맞는 음식들이 있습니다.같이 섭취하면 건강에 더 좋데요^^ 가을 제철 과일!!궁합이 잘 맞는 음식 이것과 함께 드세요^^ ● 배생강과 함께 먹으면 맛이 더 좋아짐.고기를 연하게 하는 연육 작용도 해 불고기 등을 잴 때 넣어줘도 좋음. ● 키위고기를 먹은 후 후식으로 먹기 좋은 과일. 키위의 과즙에 단백질 분해 효소인 악티니딘이 들어 있어육류를 소화하는 데 도움이 되기 때문. ● 모과차 유자와 궁합이 좋음. 유자나 유자청을 곁들이면 맛이 상큼해지는 것은 물론, 비타민C를 보충. ● 감호두나 잦 등 견과류와 함께 먹으면 좋음.감의 떫은맛 성분인 타닌은 변비를 유발할 수 있는데,견과류인 호두가 .. 더보기
여성들에게 특히! 정말 좋은 식품 여성들에게 특히! 정말 좋은 식품 여자에게 유난히 몸에 좋은 음식들.유방암이나 골다공증, 심장병, 폐경기 발열 증상 등을 예방하는여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 6가지. 여성들에게 특히! 정말 좋은 식품은?? ● 토마토잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 라이코펜이라는항암물질이 풍부. ● 케일쌈 채소로 많이 소비되는 케일에는많은 천연 항산화제가 들어있고 비타민C도 풍부. 여성에게 좋은 이유는 비타민K 때문.비타민K는 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 해여성들이 많이 앓는 골다공증이나 고관절염 등을 막아줌. ● 연어연어에는 오메가-3 지방산이 풍부.폐경기 여성의 우울증을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타남. ● 크랜베리 주스크랜베리에는 탄이라는 성분이 풍부.여성의 요로감염을 막아주는 효과가 탁월.1.. 더보기
블랙커피가 몸에 미치는 영향?? 블랙커피가 몸에 미치는 영향?? 커피없인 못살아... 이런분들 많지요?제 주위에도 아주 많습니다^^ 커피는 중독성이 강한데요.설탕이나 크림 등이 들어가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 있습니다. 항상 적당히가 제일 어려운 법인데...블랙커피가 몸에 미치는 영향은 어떤것이 있을까요? ● 두뇌하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이20% 낮아지는 것으로 나타남. ● 심장매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만듬. ● 간하루에 2잔 정도의 커피를 마시면간경변증과 같은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타남. ● 당뇨병하버드대 연구팀에 따르면.. 더보기
알고먹자!! 건강에 좋은 섬유질 식품 알고먹자!! 건강에 좋은 섬유질 식품 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소 섬유질. 섬유질의 또 다른 장점.당뇨병 치료에 도움, 혈당을 조절 등. 알고먹자. 건강에 좋은 섬유질 식품!!섬유질이 풍부한 음식들은 뭘까? ● 사과사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원.하루에 사과 하나를 먹는 것은 섬유질의 하루 권장량을 얻는데 도움. ● 양파중간 크기 양파에는 2g의 섬유질이 있음.양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮춰줌. ● 키위달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있음. ● 견과류아몬드 4분의 1컵에는 4g의 섬유질이 있음.견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있음. ● 치아시드 치아시드(치아 씨앗)는 수용성과불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한.. 더보기
대추의 효능 대추의 효능 모처럼 마트에 다녀왔네요.마트에서 대추를 발견하고 깜놀!!대추가 엄청 크더라구요^^ 그 자리에서 하나 바로 구입했어요. 얼마나 큰지 가늠해 보고 싶어서집에 오자마자 손바닥에...ㅋ 손바닥의 반은 차지하더라구요,엄청난 대추예요. 엄청난 크기의 대추를 씻어서한입 먹는 순간 달달함에 또 한번 놀랐네요. 대추는 비타민P, 비타민C, 유기산, 니코틴산을 함유하고 있어요. 대추의 효능은? ● 혈액순환● 신경안정● 스트레스완화● 함암효과● 노화방지● 관절염증상 완하● 불면증 ● 호흡기질환● 수족냉증● 간기능활성화 요즘 대추가 정말 달달하고 맛있어요.잇님들도 한번 드셔보세요^^ 더보기
밤의 효능 알고 계신가요? 밤의 효능 알고 계신가요? 요즘 밤에 푹 빠져 살고 있네요.어찌나 맛있는지...ㅎㅎ삶아서 호호 불어가며 먹는 그 재미로 더 먹고 있네요. 밤의 효능은 어떤지 자주 먹다보니 궁금해졌어요.그래서 폭풍 검색해봤죠^^ 밤의 효능은? ● 엽산보충● 골다공증 예방● 면역력 높임● 피부미용● 감기예방● 나트륨배출● 변비예방● 시력을 보호, 눈건강 유지● 혈압을 낯춰 심혈관질환에 도움 그런데...밤은 1개당 약 15-18kcal로 칼로리가 매우 낮은 편이 아니고주성분이 탄수화물이랍니다. 밤은 포만감이 좋고 '탄닌' 성분이 배고픔을 억제해주기 때문에적당량을 섭취하면 다이어트에도 유용합니다. 주성분이 탄수화물이니 절대!!!한꺼번에 많이 드시면 안된답니다요. 더보기
매운 음식이 주는 놀라운 효과 뭐지? 매운 음식이 주는 놀라운 효과 뭐지? 매운 음식을 즐겨 찾는 분들 많으시죠?저희집 가족들과 매운음식 엄청 좋아해서 매운음식을 즐겨먹고청양고추를 사용하는 편입니다. 고추는 일반 고추를 비롯해 할라페뇨, 하바네로 그리고 붉은 고추인 카옌 등종류도 참 다양한데요. 이러한 매운식품들이 주는 놀라운 건강 효과는 뭘까요? ● 살을 뺀다매운 음식을 먹으면 일시적으로신진대사를 촉진시켜 8% 정도 칼로리를 더 소모시키는 것으로 나타남. ● 심장 건강에 좋다고추 등에 들어있는 캡사이신은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과.캡사이신은 동맥이 좁아지게 하는 유전자를 차단해 혈액의 흐름을 증가시킴으로써 나쁜 콜레스테롤이 형성되는 것을 감소시키는 것으로 나타남. ● 전립선암을 예방한다캡사이신은 전립선암 세포가 자라는 속도를 늦추는 것.. 더보기

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